トマトジュース・おからパウダー ある方のサイトのタイトルは、‟12週間「プロテイン」飲むだけで、体脂肪9%減る！ ダイエットには、タンパク質が最強！”というもの。この記事にピン！ときた私。最近始めた食生活をもう少し進めればきっと効果が望めると！ 今…

神田うのさんと漢方薬・防風通聖散 ‟リモートトレーニングはしているものの、お家にこもってばかりで食べる事が増えています。だからかお腹がポッコリしてきたような…スタイル崩れが心配だな…だから今日から『生漢煎防風通聖散』を飲み始めようと思います”と…

スクワット（筋トレ） ダイエットといえば有酸素運動が定番ですが、最近は筋トレのダイエット効果が人気。新型コロナウイルスで自粛が求められていたこともあって自宅でスクワットを実践。今日でちょうど一か月です。 GWで体重が2㎏も上がっていたのは正直シ…

オリーブオイル 便秘解消目的でオリーブオイルを使っている方もいらっしゃると思います。でもその摂り方を間違えると効果は半減してしまうんですよね。 今日はオリーブオイルが便秘やダイエットに良い理由や組み合せて摂ると効果が倍増する食材などご紹介し…

おからパウダー・トマトジュース 魔法の食材と呼ばれる「おからパウダー」 豆腐を作る時に豆乳を絞った後にできるのがおから。大豆の栄養分をたっぷり含んでいますから体に良いですよね。そのおからを乾燥させて粉末状にしたのが「おからパウダー」です。 パ…

GW太り 新型コロナウイルスでの自粛もあって、体重が増えてしまった方はかなり多いと思います。これはなんとかしなければいけません。問題を先延ばしせずに、今から1週間で増えた体重を落とすことが重要です。 結論を言いますと「お粥（おかゆ）」を最大限に…

ヨーグルト 乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。日々食べている方は多いと思います。でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ！ 食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。食前の空腹状態の胃…

起床したら白湯を飲む 年齢を重ねてがっかりするのが自分のぽっこりお腹や崩れた体型。お風呂上りに鏡を見て‟あーぁ”と出るのはため息。感じるものがある方は多いのではないでしょうか。 そこで今日はキレイな体型を得ることができる4つの習慣にすべきことを…

夏太り まだ5月と思っていませんか。暑い日も増えてきました。夏を迎えるにあたり心配となるのが夏太り。特に女性では悩みのタネかと思います。 今日は「ダイエット、今から夏太り解消対策」と題して今から誰でもできる簡単な方法をご紹介します。 夏になっ…

除菌スプレーでストレス発散 新型コロナウイルスでほとんどの人がストレス満杯と思います。一部のパチンコ店に足を運ぶ人、サーフィンやレジャーを楽しむ人、気持ちは解らないではないですが、他人に迷惑をかける可能性大なので、控えてほしいものです。 さ…

惣菜パン 私たちの毎日の生活に切り離せないパン。朝食がパンかご飯かの調査によると7：3でパン派の人が多いそうです。 パンはダイエット向きのものと、そうでないものとに二分されます。もしかして太るパンを食べていませんか。今日は食べて良いパンの話を…

小松菜のサバ缶和え 新型コロナウイルスの対策、正念場を迎えていますね。こまめな手洗い・うがい・マスクの他にも心掛けたいのが免疫力を上げる食事です。 今日は最低限の材料で簡単に作れること大前提でダイエットに良く免疫力を上げるレシピを5つご紹介し…

水を飲む女性 ダイエットに成功していただくために初心者の方にもダイエットがうまくゆかない方にも必須の5項目を挙げました。 特にダイエットの結果がイマイチの方は5項目をしっかり読んでいただいて実行してみてくださいね。 自粛が叫ばれている今、ダイエ…

夕 食 「夕食を食べると太る」とか「夕食を置き換えてダイエット」とかよく言いますよね。夕食を減らすことが大事と推奨されることが多いかと思います。 私たちの体は、お昼や15時に食べたものは太りにくく、食べる時間が夜遅くなるほど体脂肪になりやすい作…

角砂糖 ダイエットをしている方は特に「糖質」という言葉に敏感ですよね。 今日はあなたの主な好物メニューを角砂糖に換算してみました。すごい数字にびっくりするかもしれませんが、これは驚かすことが目的ではなく、頭の片隅に入れていただいて食事を「節…