お正月 ダイエットで大事なことは筋肉を減らさずに痩せること。筋肉を減らさない、増やすには良質なタンパク質を摂ることが必須となります。 今日は、肉、魚、卵以外で積極的に摂ると良い食べ物ベスト5をご紹介します。

天ざる蕎麦 大晦日といえば「年越しそば」。本年最後のブログ記事は蕎麦の栄養素の特長や食べるコツについてご案内します。 今年一年、お世話になりまして有難うございました。来るべき新年も よろしくお願い致します。どうぞ、良い年をお迎えくださいね。

クリスマス飾り クリスマスをいかがお過ごしですか。美味しい物を満喫されているのではないでしょうか。食べ過ぎたら、その分をあとで調整してくださいね＾＾ 今日は、ビング・クロスビーのホワイト・クリスマスと薄力粉で作るピザのご紹介です。 ビング・ク…

カレースープ 秋にダイエットできなかった人、冬はチャンスですよ！冬こそ本格的なダイエットにチャレンジすべきタイミング。 理由は2つ。夏よりも秋冬の方が基礎代謝が上がるから。そして今日のポイントの温かいスープが代謝をアップさせるから。 スープが…

甘酒 暖かい日もあるけど、やはり寒いですね。雪の降る地域は厳しい寒さかと思います。 そんな時におすすめしたいのが「甘酒」。体が暖まるのはもちろんですが、ダイエット・美容そして便秘解消にも効果的なんですよ。 今日は、そんな甘酒のお話です。

鶏肉料理 太ることの対策として、腹持ちがいい食べ物と低GI値食品を挙げてみました。 食べることは毎日のこと。せっかく食べるならダイエットに良い物をチョイスしましょう。 是非、参考にしてくださいね。

牛ステーキ まさか「ダイエットは食べなければいい」と思っていないですよね。極端な食事制限は絶対にNGです。 基礎代謝が下がるような食事制限は、筋肉を落とすことになります。 筋肉を落とさずに脂肪を減らすために最も重要なことは「正しい食事」。「正し…

冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。ヘルシーに食べる簡単メニューも載…

豆腐 寒い冬はダイエットに最も適した季節なので、このチャンスを活かしましょう。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐をおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れてくださいね。

筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単メニュー…

ダイエットで便秘に ダイエットを頑張り過ぎて便秘になるのはよくあるケース。便秘が続けば結局体重は増えるから困ったものです。特に自己流の無茶なダイエットをしている方は要注意。 今日は、ダイエットで便秘になった時の解消法、「炭水化物を適度に摂る…

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格￥1,512から(2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期…

梨 こんにちは。 秋の味覚といえばサンマに松茸。また、果物も一段と美味しくなりますね。私は男ということもあって果物はあまり食べませんが、せっかくの秋の機会なので今年は旬のものを食べようと思っています。 今日は、梨・ぶどう・りんご・柿の栄養やカ…

作ったビーフシチュー 寒い時期になると一段と美味しいビーフシチュー。残っていた牛ももブロック肉を利用して圧力鍋でビーフシチューを作りました。 美味しいけど高カロリーなのでダイエットには不向き。 今日は、ご馳走のビーフシチューをカロリーオフにす…

ホットコーヒー 今日10月1日はコーヒーの日全日本コーヒー協会が1983(昭和58)年に制定。国際コーヒー協会が定めた「コーヒー年度」の始りの日。コーヒー豆の収穫が終り、新たにコーヒー作りが始る時期です。 そこで、ダイエット効果についてのお話です。