メステマッハー オーガニック ディンケル＆グリューンカン（ライ麦＆スペルト小麦ブレッド） ご飯食・パン食 便秘解消にはパン食よりご飯食の方が好ましいようです。でもパンは美味しいし、私たちの生活に欠かせませんよね。 パンの中でも便秘に比較的良いの…

白湯（さゆ） 冬のダイエットの3つのポイントは、①室温を上げ過ぎない（寒さを感じたら体を動かす）②食事は体を温めるものにする（飲み物・食べ物）③入浴で体を温める（できればマッサージで血行促進も図る） 冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めること…

ざく切りキャベツ ダイエットにちょっとしたコツが良い方向に働きくことがあります。天然温泉レストランで食べたハーブ豚のしゃぶしゃぶつけ麺でそのコツをみつけました。 食べたものが自然とダイエット向きになったので苦笑いでした＾＾ 今日は、そのあたり…

ストレス 女性 コロナの収束が一向に見えず、厳しい日々が続いています。受ける「ストレス」は増すばかり。ストレスによって便秘になったかもという方も多いかと思います。 今日は、便秘の大きな原因のひとつストレスに焦点を充てて便秘改善のヒントをご紹介…

食事をする女性 寒い冬は体温維持にエネルギーが必要となります。そして体が本能的に脂肪を蓄えようとする季節なんですよ。 「太ってしまう原因」が重なる冬ですが、実は、ダイエット効果が出やすい「痩せやすい季節」でもあるんです。「冬だから太るのは当…

パン食 パンは私たちの生活に欠かせませんが、ダイエット的に見れば太りやすいイメージ。控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は太りにくい全粒粉パン・ライ麦パン・低糖質パンの基本的なことをお話したいと思います。参考になさってくだ…

【第3類医薬品】酸化マグネシウムE便秘薬 90錠 薬 こんにちは。 以前テレビで見た「便秘」のお話。 60台女性のケースを例に再現映像で紹介しました。女性は長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を飲んでいたけど徐々に効果も薄れ…

もりそば 元々そば好きで三日に一回は「そば」を食べている私。ダイエットに良いと思うから尚更です。 今日は、そばの選び方からどんなものをどう食べたら良いのかの食べ方までのコツまでご案内します。 参考にしてくださいね。 そば（蕎麦）でダイエット：…

睡眠をとる女性 コロナでの自粛から家に居る時間が増えたのではないでしょうか。体重が増えたという人も多いようです。 でも、いざダイエットに取り組んでもなかなか痩せない。そんな太りやすい人は、まず心掛けるべきことがあります。それは「睡眠」！ 今日…

食物繊維の多い食品 便秘解消には野菜や果物から食物繊維を摂ることが大切ですが、何も考えずにただ食べれば良いというものではありません。 便秘の解消には摂るべき食べ物というのがあります。今日は、何をどう食べれば良いかをご案内しますね。 便秘解消、…

プロテインを飲む女性 糖質制限する人やジム通いをする人が増えましたよね。それでたんぱく質が効率よく摂取できるプロテインが注目を集めています。 プロテインは筋肉ムキムキになるというイメージを持っていたらもう古いですよ＾＾ダイエットや美容にも効…

ビーフステーキ 今日1月24日は「牛肉記念日」 明治5年1月24日、明治天皇が1200年間禁止されていた牛肉を召し上がり、これにより一気に牛肉文化が定着しました。 ・・・っということで牛肉のダイエット効果から「すき焼き」のいわれまでご案内しますね＾＾ ダ…

ラーメン もしもあなたが昼食に食べるならどっち？迷うメニューで太りにくいのはどちらでしょう。どうせ食べるならダイエットに効果がある方がいいですよね。 今日はそんな迷いがちなメニューを挙げて比較検討してみました。ご参考まで！！ 太らない食事メニ…

玉ねぎ 季節を問わず手軽に購入できる「玉ねぎ」。血液をサラサラにして、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれる効果があります。 便秘にも効果的でお値段も安いですから取り入れない手はありません。今日は摂りやすい「玉ねぎ氷」の作り方を中心としたお話…

ダイエット 女性 この記事に辿り着いた方は、ダイエットがもうひとつうまくいっていない方と思います。 ここで頭を少し切り替えてシンプルなダイエットを行ってみませんか。 頭に置くのは2つだけ。食事と運動、しかも具体的に行うものにしぼってご説明します…