北川景子さんの産後ダイエットはストイック！成功の3つの柱とは - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

女優・北川景子さんの産後があまりにもキレイと話題になっている。
自身を厳しく律してのダイエットのようです。

同じことはマネできないまでも、私なりの提案をしますので
気に入ったら実践してみてくださいね。

北川景子さんの産後ダイエット、どんな方法だったのか簡単にまとめると、

１．お菓子などの糖質を摂らない
２．毎日、腹筋を数百回
３．毎日、ウォーキング　のようです。

この3つを必死で復帰までの2ヶ月間頑張ったというから
相当な根性の持ち主ですよね。

これだけやってもご本人は満足していないようで、
「あと1キロ」体重を減らしたいそうです。

でもまわりから見れば、妊娠での体重13キロ増を戻したのは
何ともスゴイこと。

客観的に見れば急激な減量なので、到底マネできないし
同じようにやろうとしてはいけないと思います。

過度な食事制限や運動は健康に影響してくるので
長い期間でゆっくり減量していくことが大事ですね。

ダイエットをしているのに太るという方に質問です。
あなたのお家の中に、チョコレート・せんべい・菓子パン、
饅頭やケーキ・プリン・ポテトチップスなどはありませんか？
よーく考えてください。

主食をせっかく抜いてダイエットしている（つもり）なのに
物足りない分をこうしたお菓子で満たしていることって結構多いんです。

お菓子を食べていたら太ることに歯止めはかけられません。

ストレスの問題もありますからお菓子をゼロにしなさいとは言いません。

まずは家の中の在庫のお菓子類をチェックして、
これらのために「痩せられない・太る」と気付くことが大事です。

家にあればきっと食べます。美味しいですからね。
在庫のものを全部食べながら「これで太ったんだ」と意識して
お菓子は極力控えるよう心掛けます。
実行に移さないと太りますよ。

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毎日、腹筋を数百回なんてムリ・ムリ。
でも私がブログで何度か紹介しているスロースクワットなら
週に一回、多くても二回までで良いので、かなり取り組みやすいですよ。
　　　　（時間は数分でできます）

スクワットをやらないで筋肉を休める期間もとても大事なんです（だからラク）。
ちなみに私は日曜日と水曜日あたりに二回行っています。

持病の糖尿病の数値はかなり良くなりました。
ただ、ちょっと残念なのは、筋トレをやったことがない方には
理解しにくいと思いますが「筋肉が付くと体重が増えることが多い」ということ。

筋トレの世界では体重の数字よりも、見た目が良くなったかどうかの方を重視します。
体重が多少増えても体型が良くなれば、まぁ、納得できますよね。

とりあえずスロースクワットがどんなものなのか、
いつもの動画を載せておきますので、是非、体験してみてくださいね。
筋トレなんてとんでもないと臆さずにね＾＾

実は私、紹介したスロースクワットは7ヶ月も続いているのに
ウォーキングが苦手なんです。
今は寒い冬だしとんでもない話。

運動が不得意なら家事に目を向けると良いですよ。
ちょうど年末で掃除をする機会が増えますから
家電を使わない掃除をやってみる。掃き掃除に拭き掃除。
やってみると結構体を使うことが解ります。

二階のある家庭では階段を昇り降りすることがいい運動になる。
下の段を利用しての階段昇降もおすすめ。

費用をかけずにダイエットを図れるし部屋もキレイになって一石二鳥。

是非、是非、トライしてみてくださいね。

特に芸能人は見た目勝負だから太ると大変ですよね。
北川景子さんのダイエット例は過激なので要注意です。

お菓子についてはカロリーゼロの和菓子などもあるので
バナーを載せてあるので興味があったら覗いてみてくださいね。

運動不足解消には家事で体を動かすよう工夫しましょう。
もちろん、スロースクワットもおすすめですよ。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾

日本で初めてのカロリーゼロ和スイーツを開発した食品メーカー【遠藤製餡】