水分補給 ◎今日は「世界水の日」 国際デーの一つ。水資源の開発・保全やアジェンダ21の勧告の実施に関して普及啓発を行う日。また、水の大切さや、きれいで安全な水を使用できるようにすることの重要性を世界中で考える日です。 今日は、お水、そして白湯（…

腸内環境 腸内環境を整えるために大切な3つのポイントがあります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 基本的な事なのでご存じかもしれません。でも案外実行できていない方が多いのです。解りきっているとばか…

玄米ご飯 玄米は白米より豊富な栄養素を含み、ダイエットに効果があります。でも、調理が難しいことから敬遠されている方も多いと思います。 今日は、玄米の栄養を始めとして玄米の魅力をお伝えしたいと思います。 ダイエットに「玄米」がおすすめ：和食と玄…

ホット梅干し 便秘薬を飲むのはすごく簡単なこと。でも、それだけで便秘対策は良いのでしょうか。 私たちにもできる生活習慣改善・食活習慣改善はいろいろありますよ。良いと思われることで、実行可能なものは、是非取り入れてくださいね。 便秘解消！個人で…

食事 よく聞く「適量」という言葉。軽く受け流してしまいがちですが、ダイエットでは守ることが大事。 今日は主な食材の適量を具体的に説明しますね。どうぞ、参考にしてくださいませ。 ダイエットで食事の「適量」：ご飯 ダイエットで食事の「適量」：お肉 …

キャベツ ダイエットの基本として「食べ過ぎでの過度なカロリー摂取を防ぐ」「基礎代謝アップで筋肉のついた体づくり」がおすすめです。 短期集中で数キロの体重を落とすのはある意味簡単かもしれません。でもリバウンドにつながるようなダイエットはNGです…

グリーンアスパラ いよいよ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬の毒素を排出する体に移行します。春に採れる春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があります。 少し苦みを感じる野菜が多いですが、こ…

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット ミルクティー 金森式ダイエットの再スタートです。食事の方向の目安がついたことで希望が持ててきました。 金森式ダイエットの基本を押さえてやってみたいと思います。多くの成功者がやってきてこ…

野菜サラダ ダイエットでは夕食を軽く済ませることが良いといいますよね。でも一日が終わってホッとする夜は好きな物を口にしたいものです。私のように晩酌がお楽しみの方も多いかと思います。 好きな物をガマンしてしまうのはストレスになり良くありません…

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット ダイエット 失敗 こんにちは。 金森式ダイエット、というかやり方を間違ったので「～ようなもの」を続けた二週間でした。 間違ったやり方では痩せるはずがありません。でも、失敗に早めに気付けて…

パンと女性 YouTubeを見ていたら「パンは太らない」的な動画が現れた。興味深かったので視聴。なかなか参考になった内容でした。 その内容を思い出しながらまとめたのが今日の記事です。挙げた注意に即してパンを食べれば太らないですよ。 参考にしてくださ…

おからパウダー 何かお手軽にダイエットできないかというあなたに朗報。おからパウダーを活用するのはいかがでしょうか。 あれこれ難かしいことは必要なく、いつもの食べ物・飲み物にちょい足しするだけでOKなんです。 これならばできますよね。 今日は、お…

MCTオイル 配合 バターコーヒー 低糖質（30包）ダイエットコーヒー チャコールバターコーヒー… (スタンダード) バターコーヒー 金森式ダイエット（断糖高脂質食）を続けてゆく中で興味を抱いたのが「バターコーヒー」。名前だけは聞いたことがあるかもしれま…

アロエ あれこれ対策しているのに頑固な便秘でスッキリしない。年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ。悩みというのは何とも尽きることがありません。むしろ加齢とともに増えてゆきますよね。 今日は特に便秘で悩んでいて、薬には頼りたくないという方・・・食…

サンドイッチ 最近久しく食べていないサンドイッチ。それはパンは太りやすいというイメージを持っているから。 今日は、ダイエットにサンドイッチは適していないのかという疑問にお答えします。 最後までお読みいただければ食生活の幅が広がるかも！？ ダイ…