こんにちは。
予定通り・想定通りにクリスマスは去りましたね。
こうなると一気にお正月へスパート。
結局クリスマスでは節制はできずケーキやチキンを食べてしまいました。
恐る恐る体重計に乗るも体重は増えておらず安堵。
そのあたりのところを雑記的ですが書いてみました。
多少はご参考になると思いますよ＾＾
まずは最近の私の体重推移について
春頃までは体重64.5㎏を維持してきたのですが、
知らぬ間に65㎏台になり66㎏台が当たり前に。
魔の？体重増加は、11/21 に67.5㎏に。
こんな数字はしばらく見ていなかっただけに我ながら驚き。
その少し前に異変に気付いてレコーディングダイエット式に
食べたもののカロリーチェックは始まりました。
11/21の体重のピンチでダイエットの意識は強まった感じ。
気を付けた分、結果も伴っていて日々65㎏台を記録するようになり
今現在は64.5㎏前後と春までの体重に戻りました。
これは嬉しいです＾＾
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好結果の思い当たる秘訣とは
以前から私の食事のモットーは「朝夕軽く 昼しっかりと」です。
この軸を外すことなく、レコーディングダイエット式の食事チェック
（特に昼に）「腹持ちの良いものを食べる」という二つが
功を奏したようです。
※まだまだ不安定ですが67.5㎏から64.5㎏ということは
3㎏痩せたということで。しかも短期間で。
ピンチに気付いてダイエットの意識が強まったこと、
これって大きいですね。
レコーディングダイエット式に食べたものをノートに書き出して
カロリー計算するというのは、暇人の私だからできたのかもです。
目安とする一日の総摂取カロリー1600～1800kcalを超えていた日も
かなりあります。
それでも痩せられたのは、こうした「意識」が大事で
それに結果はついてくるものだと感じました。
「腹持ちの良い食事」もいい方向に出ました。
「間食をしない」で済むことってダイエットに案外大事です。
ダイエットに良い間食を考えるよりも、しないようにする方が得策。
腹持ちの良い食事のレベルは、多少自分で体験しないとつかめないかと。
例えば、昼12時に食事をして夕方6時頃まで間食はせずに済ますには
どのくらいの昼食だったらいいのか体験の上でつかむことです。
思いがけずの好結果の秘訣はこんなところにあったというのが
私の感想です。
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まとめを兼ねての余談です
クリスマス・イヴは食べましたよ～～＾＾
朝食は「おかゆ」＆高カカオチョコレート2枚と無難に済ませたものの、
昼食は、カップ麺に肉まん・あんまんと歯止めが利かずに反省。
その反省もかえりみずに夕食はフライドチキンにショートケーキを2個も。
自宅にあるとダメですね。誘惑には負けてしまいます。
これだけに留まらずにご近所さんからいただいた揚げ出し豆腐、
そしてせんべいまでも（お酒も飲みました）。
一日の総摂取カロリーは想像がつきましたが、
計算してみるとなんと「2440kcal」にもなってしまいました。
でもノートに書き出すメリットのこれはヤバイという
「気付き」が生まれます。前述の通り、これってダイエットに大事。
25日のクリスマスもチキン等は食べましたが
ケーキは買い込まずに抑えることはできました。
こんな生活でも太らないどころか痩せています。
「二つのこと」が私に合っていたからといえばそれまでですが、
ちょっとしたことでダイエットできると実感しています。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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管理栄養士監修！糖尿病、腎臓病、高血圧などの食事制限が必要な方の為の宅配弁当 もちろん、ダイエットにも良いですよ＾＾
