「スイカダイエット」のやり方＆減量以外の効果

スイカには脂肪燃焼に効果的な成分が含まれます。
夏のダイエットにぴったりな果物です。
食事や間食をスイカに置き換える方法が考えられます。

スイカには、中性脂肪の減少効果が認められたL-シトルリンなど、
ダイエットに役立つ栄養素が豊富。
他にも、むくみに効果的なカリウムや、美容に良いβ-カロテン、
ビタミンCも含まれています。

＜効果＞

・低カロリー
　100gあたり41kcalと、とてもヘルシー。

・むくみに良い
　むくみの緩和に効果のあるカリウムを多く含む。
　むくみの解消だけでもダイエット効果が実感できる。

・肥満予防、改善効果
　スイカの特有成分であるL-シトルリンを摂取すると
　体重や中性脂肪が減少する。

・美容、アンチエイジング効果
　豊富なβ-カロテンやビタミンCによる効果。

・満腹感が得られる
　スイカは総重量の90％近くが水分でカロリーが低い割に
　食べ応えがあります。

　食欲をコントロールしたい時、
　ダイエット中の空腹感を抑えたい時にも役立つ。

＜正しいやり方のポイント＞

・おやつやデザートをスイカに置き換える
・3食のうち1食をスイカに置き換える
・日々の食事にスイカを取り入れる
・食事の前にスイカを食べる
・1日あたり200gが摂取量の目安
　（食べ過ぎ注意は言うまでもありません）

スイカの日は7月27日です。

スイカの日は、スイカ生産者グループがスイカの消費拡大を目的に制定しました。
日付は、スイカの縞模様を綱に見立てて、
「な（7）つのつ（2）な（7）」（夏の綱）と読む語呂合わせに由来します。

スイカは、シャキッとした歯ごたえと
豊富な果汁が特徴で、日本の夏を代表する果物の一つです。
スイカには体の熱を冷ます作用があり、果肉や種子に含まれるカリウムは
むくみ解消や利尿作用があるため、夏バテ対策にも効果的とされています。

熊本市はスイカの購入量が最も多い市です。
スイカの原産地はアフリカで、日本には16世紀ごろ中国経由で伝わったとされています。

「スイカダイエット」のやり方のポイントは、
・おやつやデザートをスイカに置き換える
・3食のうち1食をスイカに置き換える
・食事の前にスイカを食べるなどです。

1日あたり200gを摂取量の目安に挑戦してみてはいかが！

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾