ダイエットは、2.5キロ痩せというまずまずの数字を
キープしています。
食べ過ぎたかな？と思ったら翌日に修正。
その繰り返しが良いようです。
今日は、前半がダイエット話題、
後半は道楽で始めた山椒の苗木の植え付け話題です。
ダイエット成功の近況：一貫して「食べ過ぎ」に注意
4月1日からのダイエットで2.5キロ痩せに至っている私。
（3キロ痩せになることも多々）
食事にはある程度気を付けています。
自然と小食になったのでリバウンドはありません。
気を付けたいのは「ニセの食欲」。
このニセの食欲は食べ過ぎにつながります。
「満腹感」を感じたら食べるのを止めることが大事。
これ、痩せる秘訣です！！
＜私の一日の食事＞
【朝】お決まりのオートミール30g
水50㏄で米化（こめか）にして塩で食べています。
まだ飽きていないんですよ＾＾
10時頃に間食を挟むこともあります。
【昼】まごころケア食の冷凍弁当（一日置きに）
冷凍弁当でない日は、食べたい物中心で食べています。
ただし、食べ過ぎには気を付けて。
3時に軽くおやつを食べることもあります。
【夜】お楽しみの？晩酌
小食になったのと並行してお酒も飲めなくなりました。
（以前から、大酒のみではありませんが）
350mlの缶ビール1本程度。
「酒の肴」が夕食替わり。主食はなし。
それなりに工夫していますが、基本好物で。
夜9時以降は食べ物は口にしない方針。
こんな日々で2.5キロ痩せキープ中です！！
健康が気になる方、少しカロリーが気になる方や、体型が気になる方からのご利用が多いです。
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道楽の山椒苗木の植え付けを楽しむ
私、結構思い付きで行動するタイプでもあるのです。
山椒の木が欲しいと思っていたので、苗木の植え付けを実行。
見よう見まねです＾＾
実は以前、実のなる高さ1.2mくらいの山椒の木があったのです。
用があって便利屋さんが入った時にうっかりミスで
切られてしまったのです。
直前に天敵のアゲハチョウの幼虫の芋虫が取り付いてしまいましたが。
地元のホームセンターで買った葉山椒の苗木は1本390円程度。
2本買いました。
どうしても実のなる木も欲しくて楽天市場で購入したのが
雌の木「ぶどう山椒」（4400円）。
アゲハチョウの幼虫の芋虫が付くとたちまち葉を食べられてしまうので
防虫ネットで保護。支柱ともども100均ショップで入手。
（土や肥料も100均で購入。
まぁ、いい品という訳にはゆかないかもだけど便利。
苗木を植えた場所にはミミズがいたりトカゲもいたり。
まずまずのいい土なのかな？）
一応の手は打ちました。
でも枯れちゃうかもしれないけどね。
日当たりが良く、水はけの良い土で、水やりが大事とか。
アゲハチョウが来ないことを願いつつ水やりに励んでいます。
（年4回も産卵するとか。困ったものだ）
ところで、トップ写真の「うな重」は何？ですよね。
中央に木の芽（山椒）が鎮座しているじゃないですか。
っということです＾＾
願望は葉を摘んで山椒の葉の「佃煮」を作る事。
以前、木があった時には何度か作りましたが実に美味で
白いご飯がすすみます。
まぁ、道楽というか楽しみがひとつできました♪
＜余談＞山椒の効能
山椒には、サンショオールやシトロネラール、ジテルペン、フェランドレン、
ゲラニオールなどの精油成分が含まれているとか。
サンショオールは内臓器官の働きを活発にし、消化不良を改善します。
また、新陳代謝を活発にしたり、発汗作用を持つなどの働きもあるそうです。
健康が気になる方、少しカロリーが気になる方や、体型が気になる方からのご利用が多いです。
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＜まとめ＞
ダイエットは、2.5キロ痩せというのが良いようです。
極端に10キロも痩せたなんていうことだと
必ずリバウンドが待っていますからね。
適切な方法で適切な痩せ方だとリバウンドはありません。
山椒の苗木の植え付け、成長が楽しみです。
あなたも何か植物を育ててみませんか。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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