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便秘解消効果あり!レンジで1分チンするだけの「ホット梅干し」

バレンタインデーの贈り物に

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ホット梅干しが便秘にいい

こんにちは。

昨晩のNHKガッテン!「腸内パワーを引き出す新成分!
あのネバネバ食材で便秘改善SP」はご覧になりましたでしょうか。
その食材とは『長芋』でした。生のままで食べるといいんですよ。
私は晩酌の肴で刻んで卵・海苔を乗せて醤油でよく食べます。

さて、今日の話題は「ホット梅干し」。
便秘にお薬やサプリを使うのは気が向かないという方は、
これから紹介する記事を参考になさってはいかがでしょうか。

 

 

一日1個は食べると良い梅干し

梅干しには抗菌作用や食欲増進の効果があります。
実はその中でも梅干しの便秘解消効果はすごいんです。

そもそも便秘が引き起るキッカケは、冷えやストレス、便意の我慢など
人によってさまざまですが、
結局は「腸の働きが正常じゃない」ということに尽きます。

では梅干しの成分には具体的にどんな効果があるのでしょうか。

・腸の働き、ぜん動運動を活発にします
・腸内環境を正常に整えます
・ストレスを軽減、解消する効果があります
・そして便を柔らかくする効果

更に特筆すべきは梅干しの酸っぱさの「クエン酸」に
腸のぜん動運動を活発にする働きがあるということ。

梅干しひとつにこれだけの効果があるのですから
是非食べる習慣をつけたいものです。

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食べるなら「ホット梅干し」にすべき!

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梅干し

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梅にはクエン酸が豊富に含まれていますね。
梅の酸っぱさがクエン酸ですが、梅干しにすることでクエン酸の量は増えます。

クエン酸といえば疲労回復効果というイメージがありますが、
便秘効果が大きいのです。

<クエン酸の便秘効果>

・脂肪燃焼効果 ・デトックス効果 ・筋肉を柔らかくしなやかに
便秘解消効果

腸内環境の改善はダイエットにもつながります。

腸に刺激を与え腸の活動が活発になって、便秘解消効果が得られます。

具体的にどうすれば良いか?

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レンジでチン!

“梅干しを電子レンジでチン(1分ほど)ホット梅干しを食べるだけ!”

1日に食べる梅干しの適量は“3個”です。

興味を抱かれたあなた、実践してみてはいかがでしょうか^^

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<余談>大根+梅干しで宿便が消えるとか?

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大 根

大根食物繊維や酵素が豊富に含まれているので、便秘解消にもおすすめの食べ物。
皮ごと食べると一層良く、葉にも栄養価が高い。

大根はカリウムも豊富で、
摂り過ぎた塩分を排出してくれる栄養素で、むくみ防止にも役立ちます。

その効果を最大に発揮するのが「生の大根おろし」。
すりおろした大根を生で食べる大根おろしは、
大根に含まれる有効成分の効果が最大限に期待できる、
優れた食べ方なのです。

<大根の効能>
     
・消化不良と胃酸過多の改善
・二日酔いや頭痛、発熱
・ニキビケアやアトピー性皮膚炎に効果

・冷え性やがんの予防
・動脈硬化や脳卒中や心筋梗塞の防止
・胃潰瘍や胃炎に効果
・そして便秘の解消

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大根煮汁

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そんな大根ですがお腹の大掃除(デトックス)、宿便取りに良いそうだ。

大根を煮た「煮汁」を飲むことでその効果は発揮される。

作り方を簡単に示すと、

・大根を2㎝ほどの厚さに切って昆布だしの多めの湯で煮る
・大根に火が通ったら梅干し(1~2個)をつぶして入れるだけ
(大根は1本分、皮も葉もできれば入れる)

この煮汁をゴクゴクとたっぷり飲む」という方法。
飲んだら梅干しを食べて、更に煮汁を「もう飲めない」くらい飲むというから
かなりしんどいだろうと思う。
大量に飲んだら煮た大根を4切れ以上食べる。

いつもの便意とは異なる感じになるとのことで効果は大のようです。

そうそう煮汁を飲めるものではないけど、やってみる価値はありかも。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^