こうじを不織布に入れて 腸内環境がよくなり、便秘解消に有効ということで最近話題なのが「こうじ水」。 私の便秘も飲み始めた「こうじ水」のおかげでだいぶよくなりました。今日は「こうじ水」について、そしてその作り方もご紹介しますね。

腸の疲労 今日は初めに腸の疲れと便秘についてお話します。それから睡眠は便秘にとっても大切ということ。朝の排便というのは理想的ですが睡眠不足はそのタイミングを逃す原因になってしまいます。気を付けたいものです。 あなたの便秘解消のために記事をご…

ご飯（糖質）とお肉（脂質） 便秘には食物繊維が良い訳で、食物繊維の豊富な野菜やイモ類を意識して摂っている人も多いですよね。でもなかなか便秘が良くならない。実は便秘に食物繊維は必須ですが、それ以外にも必要な栄養素があったのです。

野 菜 野菜をもっと摂らなければと多くの人が思いますよね。1日の必要量は350gと言われますが、量のことだけでなく特に便秘でお悩みの方は野菜の基本的なことをもっと抑えておく必要があります。 今日は、きっと役に立つ野菜のお話です。最後までご覧くださ…