ダイエットには低カロリーの食べ物が好ましいですが
低カロリーでも美味しくなければ続きませんよね。
今日は、低カロリーだけど美味しい簡単メニューを3つご紹介します。
定番のものから変わり種メニューまで。
「麻婆大根、手羽先と筍（たけのこ）の煮物、きゅうり・竹輪（ちくわ）」です。
低カロリーの食材に材料を1つ加えるだけで腹持ちも良くなりますよ。
- 低カロリーで美味しい食材使用の「麻婆大根」
- 低カロリーで美味しい食材使用の鶏の手羽先と筍の煮物
- 低カロリーで美味しい食材使用の簡単きゅうり・竹輪
- 理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」
低カロリーで美味しい食材使用の「麻婆大根」
麻婆豆腐ならぬ「麻婆大根」＾＾
＜メイン材料＞挽き肉・大根・豆板醤等
・ショウガとニンニクの微塵切りを弱火で炒め・・・というところですが
チューブのものでもOKです。
・大根は皮をむいて1.5㎝角に切って器に入れて
ラップをかけてレンジで10分ほどチン（時短になります）。
・フライパンで挽き肉を炒めます。
肉の色が変わったら大根も投入で更に炒めます。
・水、醤油、みそ、酒、そして豆板醤を入れて10分ほど煮ます。
（大根のレンジ使用で作業がラクに）
・長ネギの微塵切りを入れ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
・最後に香りづけのゴマ油を回し入れて出来上がり。
ピリ辛具合と低カロリー食材大根の軟らかさ、想像するよりも美味しいですよ♪
大根の効能：
消化不良 胃酸過多 二日酔い せき 打ち身 頭痛 発熱 のぼせ
歯ぐきの出血 ニキビ 冷え性 動脈硬化、胃潰瘍、胃炎、便秘
低カロリーで美味しい食材使用の鶏の手羽先と筍の煮物
理想のカラダへ導くボディメイクフードマッスルデリ
筍（たけのこ）は水煮のものでもかまいません。
作り方はいたってシンプルで簡単。
・まずは多めの湯で手羽先をさっと茹でて湯をこぼします。
・湯を取り替えて手羽先・食べやすい大きさに切った筍を煮てゆきます。
臭み消しとしてチューブの にんにく と生姜数片も入れました。
・調味料は、醤油・砂糖・みりん・顆粒だし。
・強火で煮立て、中～弱火にして約30分煮ました。
（アルミホイルで落し蓋もして）
・火を止めて味を煮含ませればできあがり♪
手羽先は軟らかく、低カロリー食材筍にも味がよくしみ込んで美味しいです。
筍の効能：
便秘改善（食物繊維）生活習慣病の予防 過食の予防
むくみ防止や高血圧の予防（カリウム）
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低カロリーで美味しい食材使用の簡単きゅうり・竹輪
理想のカラダへ導くボディメイクフードマッスルデリ
＜材 料＞きゅうり・たくあん・竹輪（ちくわ）
ちくわはミニサイズのものを使います。
ちくわの長さに細長く、きゅうり＆たくあんを切ります。
あとはそれぞれをちくわの穴に差し込むだけ。
斜め半分に切って器に盛れば出来上がり。
・・・っと、これだけのことなんです。
ちょっとした間に合わせに良いかと思います。
※具を途中まで差し込んで入りにくかったら
割り箸で押し込むといいかと。
わさび醤油で食べますが、いい酒の肴になりますよ＾＾
きゅうりの効能：
何といってもダイエット効果。
お腹の脂肪を落とすのに最強のホスホリパーゼが含まれます。
理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」
理想のカラダへ導くボディメイクフードマッスルデリ
LEAN 減量用
◯脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性、
ダイエットしたい男性に最適な栄養バランスの食事。
◯栄養管理された食事と感じさせない美味しさと満足感にこだわって作りました。
◯鶏肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで、
40種類の中から様々なメニューのお食事をお届けします。
※画像はお届けする料理の一例です。※賞味期限：１か月以上
※冷凍庫の容量に注意してご注文ください。
※1食あたりのサイズ：縦×横×高さ＝20×15×5cm※LEAN（減量用）、
MAINTAIN（維持用）、GAIN（増量用）は同じメニューでボリュームが違います。
エネルギー350〜450kcal タンパク質30g以上
脂質15g以下 炭水化物35g以下
＜まとめ＞
低カロリー食材を使った美味しい簡単メニューを3つご紹介しました。
「麻婆大根、手羽先と筍（たけのこ）の煮物、きゅうり・竹輪（ちくわ）」でしたよね。
ひとつ食材を加えると腹持ちも良い一品となります。
美味しく食べてダイエット成功を目指すなら
ボディメイクフード「Muscle Deli」を取り入れると良いですよ。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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