タンパク質を含む食材 私たちの体の20％はタンパク質でできていて、ご存知の筋肉や内臓・血液・髪・爪・骨・皮膚などを作るのにタンパク質は不可欠です。 ダイエットでもタンパク質を摂ることが重要とよく聞くかと思いますが、具体的にどれくらいの量を食べ…