まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット中の酢豚、結論を言えば腹持ちの点で悪くはないと見ている!

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スーパーで購入の酢豚

こんにちは。

ここ数日、ちょっと油断して食べ過ぎ傾向ですが
案外体重は増えていない。嬉しいが、なぜだろう?

スーパーにやや少量パック酢豚があったので衝動買い。
今日はその酢豚をダイエット面で肯定するという勝手なプラス思考です^^
そんなに的を外していないと思うのでご一読くださいね。

 

 

酢豚はダイエットに決して悪くはない

購入した酢豚はやや小振りのパック(190gほど)。
酢豚のカロリーは100gあたり115kcal 。
買った品は約200kcalということになる。

以前、市販の素で作った酢豚は450kcal(一人前)で計算していたから
少量パックがあれば(カロリーの点で)ダイエット向きになる。

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市販の素で作った酢豚

酢豚のメリットは、各具材を油で揚げていて腹持ちが良いので
自ずと間食食べ過ぎを抑えることができます。
満腹感を得られるのでダイエットに効果的な食べ物といえます。

それでは酢豚に使われる各材料の効能など書いてみますね。

豚肉は意外と太りにくいのかな?

豚肉の栄養価の中で特に優れているのがビタミンB1。
疲労回復や夏バテ解消に良いのは知られるところ。

豚肉にはカロリーとは別に、コレステロールを下げる役割があります。
あまりの多量の摂取は論外ですが、
豚肉に含まれているオレイン酸がコレステロールの抑制効果を発揮してくれます。
溜まった悪玉コレステロールを減らし、メタボ体質を防いでくれるんですよ^^

これは有り難いことです。
動脈硬化を防いだりもしてくれるので、
もう一度見直していただきたい食材ですね。

<補足>糖質制限ダイエットでは肉類全般OKです。

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ダイエット・健康の優秀食材「玉ねぎ」

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玉ねぎ

玉ねぎって血液サラサラとか糖尿病とかにとっても良いようです。

玉ねぎの効能は多岐にわたり、
「血糖値を下げる」「血管若返り」「免疫力アップ」などなど。
さらに「冷え症の緩和」「脂肪の取り除き」「便秘封じ」という
女性にはうれしい効果もあります。
玉ねぎはきれいに痩せるのにもってこいです。

1日当たり50g摂取すれば、糖尿病を防ぎ治すのに役立つとされています。

ピーマンには脂肪予防の効果あり

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ピーマン

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ピーマンに含まれる豊富なビタミンCは、加熱してもあまり壊れないのが特長。
免疫力の強化、抗酸化作用があります。

老化・生活習慣病の予防、疲労回復・風邪回復、冷え軽減、脂肪予防
美肌、アンチエイジングに良いですね。

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免疫力を高め、風邪を予防してくれるニンジン

免疫力をアップさせ病気を予防する、肌の調子を整える、便秘解消・整腸作用
アンチエイジング効果、疲れ目の解消、冷え性改善、むくみ解消など
その効果は多岐にわたります。

様々な効能を持つタケノコ

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タケノコ

栄養なんてあるのかな?と感じるタケノコですが、
高血圧の予防改善、動脈硬化の予防、整腸作用、便秘の改善、美肌効果、
味覚機能の維持改善などの効果があります。

特筆すべきは、体内の余分なナトリウム(塩分)を尿とともに
排泄してくれるのカリウムが豊富ということです。

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内臓脂肪を減らすお酢

疲労回復、内臓脂肪を減らす、高血圧抑制、免疫力アップの効果から
食欲増進の作用もあります。

ダイエットのために酢豚を積極的に食べましょうとは言いませんが
食べたくなったらストレスをためないためにも食べることは大切。
腹持ちが良い」ので間食防止にもなりますし、
決して悪い一品とは思っていません。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

< ご 案 内 >

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