ダイエットで疲れていませか？筋トレで疲れていませか？
疲れたら休む期間を設ける方が効率的にダイエットできます。
食べたいものをガマンするのは精神的にも疲れるし、
「食べてダイエット」に考え方を方向転換して
ストレスを減らしてゆきましょう。
自分をルールで縛り過ぎないことが大事です。
今日は、炭水化物もお菓子もOKという嬉しいお話です＾＾
ダイエットに疲れたら：炭水化物は悪くない
炭水化物、ご飯やラーメン・お蕎麦は美味しいですよねぇ。
ダイエットを頑張っている人は、これらを控えているかと思います。
でも食べたいものをガマンするのは紛れもなくストレスになってしまう。
ストレスはダイエットの大敵というのは聞いたことあるよね。
「食べてダイエット」を心がけるのが賢明ですよ。
今までのあなたの考えを少しだけ変えます。
・毎食、「ご飯一杯」を食べるを基本に
炭水化物を食べ過ぎると体内に糖質が有り余ってしまいますが
これが太る最大の原因です。
どんなにダイエットに良い食べものでも摂り過ぎれば太ります。
一度に食べる炭水化物の量を減らし、その代わりに毎食食べる。
食べられるのですから嬉しい限りですよね。
麺類やデザートが食べたければご飯を抜いて調整すれば良いのです。
・夕食の炭水化物は控えめにする
多くの人が昼間行動しているので、エネルギーである糖質を使います。
夜は行動が止まりあまり動かないので
「エネルギーを消費することがないので炭水化物を控える」ことが大事。
わかりますよね。
夜に炭水化物を多めに食べようものなら
消化しきれずに脂肪になってしまいますよ。笑えない事実です。
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ダイエットに疲れたら：お菓子は運動の前が良い
間食で甘いお菓子を食べるなら、運動前がGOOD。
摂取した糖質は、運動するためのエネルギーとして使われて、
脂肪となって体に蓄積することがないので安心。
3時のおやつ時に食べるのも良い。
3時のおやつの時間は、１日の中で一番太りにくい時間なんですよ。
最も太りにくいタイミングは、
12時に昼食を摂り、午後3時ごろに小腹が空いてすぐの間食。
夜10時以降の間食は最悪です。
お腹がすいている状態で甘いものを食べるのは、
血糖値が急激に上がり、糖分が脂肪として蓄積されやすくなるのでNG。
ダイエットに疲れたら：安心して食べられるお菓子
安心して食べられるお菓子というより
むしろダイエットに適したスナック菓子がガウビケス。
みんなに人気です＾＾
スナック菓子ガウビケスはスパイスを効かせた味付けと
カリッとした固めの歯ごたえが特徴です。
よく噛んで食べることになるので小粒ながらも一粒だけでも満足感を得られます。
原材料は、あのキヌアと小豆を使用してい栄養面もしっかりしています。
キヌアは、リノレン酸などの必須脂肪酸を多く含んでいます。
必須アミノ酸も多く含まれ、健康効果が高いので人気になっています。
元々ダイエット目的なので低カロリー・低GI値のためダイエットにも最適。
また小豆にはカリウムや糖質の代謝に不可欠なビタミンB1が入っています。
ビタミンB1が不足すると、余計に甘いものが欲しくなってしまいます。
普段、糖質をよくとる方はしっかり摂りたい栄養素です。
ダイエットを続けるための大敵はストレス。
ガウビケスはスナック菓子感覚で食べられるので、楽しく続けられるので
限りなくストレスを軽減できます。
＜まとめ＞
自分に厳しくというのは概ね良いことです。
でもダイエットで「これは食べてはいけない・こうしなければ」と
ルールで縛り過ぎてはいけません（マジメな方に多いと思いますが）。
炭水化物も間食（お菓子）も食べ方のコツをつかめば食べて良いのです。
できるだけストレスを軽くする方向でダイエット行いましょう。
ダイエットに適したスナック菓子ガウビケスも取り入れてね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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スナック菓子でダイエット【Gowvikes】