超ダイエット・スパゲティとお気に入りえのき氷入りの汁（雑記） - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

今日は、おもいきり雑記です＾＾

初の試みの超ダイエット・スパゲティとは？
えのき氷入りの汁ってどういうもの？

そんなことをお話したいと思います。

私は自宅でスパゲティを食べる時は、乾麺を「70g」に留めています。
ダイエット仕様ということです。

お店さんのスパゲティの一人前の乾麺の量が100gだとすると
減らした30g分のカロリーをカットできる訳です。

もっとも、スパゲティが太るというのは麺の量というよりも
ソースが大きな問題なんです。

和風や明太スパなどは太りにくいけど、クリームソース系は太る。

【写真】は、作って食べたナポリタン。
　（※マヨネーズはOKですが、ケチャップは太りやすい）

このナポリタン、実は初の試みで乾麺の量は何と「40g」。
大きく量を減らしてみた。
これが「超」とした理由です。

その代わり玉ねぎを丸々一個使ってカサ増し。
玉ねぎは好きなので全く苦にならない。
美味しくするためにベーコンも入っています。

玉ねぎを多くしたので満足感も結構得られます。

有り合わせで作ったので見た目イマイチですが、美味しかったです。
彩りにピーマンが入るともっと良かったのですが。

スパゲティでダイエットをしたい方は、
このように麺の量を減らすのもひとつの方法・アイデア＾＾

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健康にもダイエットにも良いということで
10月からほぼ毎日摂っているのが「えのき氷」。

一番多いのが、えのき氷入りの汁。
一回に使用のえのき氷は2個。麺つゆで味をつけています。

えのき氷は、えのき一袋を使って作ると結構な量ができるので
重宝しています。

溶かしたものを摂るだけなので何も面倒なことはありません。

玉ねぎ氷も様々な効能があるので捨てがたいのですが、
今はあまり欲張らずに「えのき氷」のみでやっています。

免疫力アップにも良いので、是非ふだんの生活に取り入れてくださいね。

（ミキサー・ブレンダーさえあれば簡単に作れます）

＜えのき氷の効果・効能＞
脂肪燃焼、便秘解消、コレステロール減少、血糖値改善、高血圧改善など、
健康効果に富むえのき氷。

えのきだけに含まれる「キノコキトサン」は脂肪の吸収を抑制するので、
ダイエットに効果的。その含有量はキノコの中でもトップです。
そのキノコキトサンを上手に効率よく摂取するために、
えのきだけをペーストにし、煮詰め、凍らせたのが「えのき氷」です。

1日3個のえのき氷を普段の食事に使っただけで、
お腹がへこんだ、1ヶ月で3キロ痩せた、痩せた後のリバウンドがないということを
実感した人が多数いる。

私の生活の一部をご紹介しました。

スパゲティ乾麺は初の試みで「40g」に留めて使用。
麺は少ないですが、野菜を工夫してカサ増しに使えば
満足感も得られます。

そして、今お気に入りのえのき氷入りの汁。
えのき氷は一回作ればかなり使えます。
健康にもダイエットにも良いので取り入れることをおすすめします。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾