まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

断糖高脂質食ダイエットの痩せるやり方、痩せない理由は?

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脂を摂る

断糖高脂質食ダイエットを心掛けての二ヶ月で
3㎏の体重減も安定してきました。

そして、ぽっこりお腹はあまり意識していなかったのですが
お腹が引っ込む嬉しい兆候が見られ始めました。

この方法は確かに痩せます。
もしも痩せないならということで理由を書いてみたいと思います。

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断糖高脂質食ダイエットのやり方:断糖に徹する

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糖を断つ

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低糖質という言葉の方が馴染み深いと思いますが
糖を断つ」くらいの気持ちで臨んだ方が良いと思います。

私が断ったのは甘いお菓子類はもちろんのこと
主食も食べなかったですね。

お菓子で止めたもの・・・
 チョコレート・シュークリーム・饅頭・せんべいなど。
 糖質過多なのに痩せないと嘆くケースが結構多い。

主食は、ご飯やパン・麺類などですが
この二ヶ月の間にご飯を口にしたのは2回(しかも雑穀米)
パンはホットドッグを1回、蕎麦は2回ほど。
とにかく「おかず」をメインにしました。

この生活で成果が出始めたのです。

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断糖高脂質食ダイエットのやり方:高脂質食を実行

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MCTオイル

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MCTオイルを常用しています。
昨日のブログで紹介の「牛脂」は始めたばかり。

断糖だけでもそこそこ効果は出ますが
高脂質食も加えることが大事。

MCTオイルはいきなりたくさん摂ると下痢をしますので
少しずつ増やすようにしましょう。
MCTオイルを小まめに摂っていたことも
今の成果につながっています。

牛脂がハードルが高ければ、MCTオイルを高脂質食の中心に据えるのも
良いかと思います。

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断糖高脂質食ダイエットのやり方:私の一日の食事例

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アイスミルクティー

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朝食・・・

 午後の紅茶・無糖に生クリーム・MCTオイルを入れて。
 サプリ(ビタミンC・鉄・ビタミンB類)も摂ります。
 サプリを飲むにつけ、すきっ腹で良いのかという疑問があったので
 茹で卵を一個食べることが多い。

昼食・・・

 柱は午後の紅茶・無糖、生クリーム・MCTオイル入り

 スープ系・野菜サラダ系に茹で卵が加わることが多い。
 金森式ダイエットでは野菜は便秘になるということで
 推奨していませんが、昼食としてやはり重宝です。

 今後は購入した牛脂でのスープもプラスされる。

 朝・昼は軽めでしのぎます。

三時のおやつ・・・

 手作りの無糖紅茶ゼリー
 同じく手作りの無糖チョコレート
 様々な場面で無糖・断糖を心掛けます。

 こうすることで糖質をエネルギーにしていた体が
 脂質をエネルギーにと切り替わります。
 だから痩せるのです。

夕食・・・

 肉(豚肉・牛肉)・魚メインの食事です。
 もちろんご飯などの炭水化物は食べません。

 MCTオイルは活動する時間帯の朝・昼に摂るべきと
 聞いているので夜は摂りません。

 晩酌もしますが焼酎メインです。

 サプリも栄養補助で摂ります。

 こうした食生活を続けると夜にドカ食いして良いと言われても
 案外量を食べられなくなっています。

断糖高脂質食をこれから行う場合は、三ヶ月を目安に行うのが
妥当かと思います。
ケトジェニックダイエットでは長期で行っても
 あまり変化は見られなくなるそうなので)

このような感じでマネすれば全ての人に効果が出るとは
言い切れませんが、3㎏痩せくらいなら達成できる可能性は高いと思います。

(体重が減る、私のようにお腹が引っ込むとか体型に効果が
  現れる場合もあるので成果を見逃さないことは大事。
  個人差があるので小さな変化でも成功と喜んでくださいね)

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<まとめ>

断糖高脂質食ダイエットで痩せない理由と対処法。

・まず見直すのは糖質過多ではないかということ。
 糖質を多く摂っていたのでは痩せません。

・糖質とも関係しますが、主食抜き・おかずメインにする。

・高脂質食にはMCTオイルを上手に利用すべき。
 摂るのは朝と昼。

こうした生活で比較的早く3㎏痩せは達成の可能性は大きいです。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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