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便秘解消に効果的な食べ物きんぴらごぼう&豚汁の簡単作り方♪

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きんぴらごぼう

こんにちは。

寒波が押し寄せて寒くなりましたね。天気予報が当たっているw

そんな寒い日にもほっこりする「きんぴらごぼう&豚汁の簡単な作り方」の
ご紹介が今日の話題です。
美味しいだけでなく便秘解消に効果的な「ごぼう」の一品なので
是非、作って食べてくださいね。

併せて、手軽にごぼう成分を摂れる方法もご案内します。

便秘解消に効果的な食べ物きんぴらごぼう

少ない材料で作れて食物繊維がしっかり摂れる「きんぴらごぼう」。
作り置きすると重宝でお弁当のおかずにもバッチリです。

<材 料>

・ごぼう 1本
・ニンジン 1/2本

(調味料)醤油 砂糖 酒 みりん 顆粒だし ごま油 煎りごま

食物繊維9倍!【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】

<作り方>

・ごぼうの泥汚れを落とします。
 (洗ったものが売られていることも多いですね)
 丸めたアルミホイルを使うと良いです。

・ごぼうは長さ5~6センチ、厚さ2~3ミリくらいに細切り。
  皮には栄養たっぷりなのでむきません。

・水を張ったボウルに切ったごぼうを入れて、
 5分程度つけた後、ザルにあげて水気をしっかり切る。

・ニンジンも同様に細切りします。

・フライパンにごま油を入れて熱し、ごぼうとニンジンを加えて
 中~強火でしんなりするまで炒めます。
 酒を入れて更に炒めます。

・調味料の醤油、砂糖、みりん、顆粒だしで味付け。
 味の濃さは好みですが、私は濃い味が好き。
 汁がなくなるまで炒めます。
 この時に輪切り赤唐辛子も入れるとピリ辛で美味しいですよ。

煎りごまを振りかけて完成。
 煎りごまは好みですが、入れるとグンと味が引き立ちます。
 冷ますことでよく味がしみ込みますよ。

便秘解消に効果的な食べ物・ごぼう入り豚汁

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ごぼう入り豚汁

食物繊維9倍!【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】

一年を通して美味しいですが、特に寒い時期は体が暖まります。
食物繊維が豊富で味の決め手にもなる「ごぼう」を入れるのがおすすめ。

<材 料>

・豚バラ肉 (スライス)
・大根
・ニンジン
・里芋
・こんにゃく
・ごぼう

(調味料)味噌 砂糖 酒 みりん 顆粒だし ごま油
   味噌の種類は好みで良いです。

<作り方>

・大根とニンジンはイチョウ切り。
 里芋は皮をむいて四等分ほどにカット。
 こんにゃくは短冊に、ごぼうは薄い斜め切りにします。
 豚バラ肉は2センチ幅くらいに切る。
 顆粒だしも入れる

・これらの材料を多めの水で煮てゆきます。
 途中でアクが出たら取り除きます。

・火が通ったら調味料で味付け。
 味はしっかりつけつた方が美味しいですよ。

・最後にごま油を入れてできあがり。
 ごま油入れると風味が香ばしくなり旨みが増します。

好みで食べる際に七味唐辛子を振ると一層美味しい。
私は大好きな豚汁なので多めに作ります。

便秘解消にも良い「ごぼう」入りの具沢山豚汁、お試しあれ^^
 

www.masanodiet14.com

便秘に良いごぼう成分が簡単に摂れる【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】

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恵巡美茶

食物繊維9倍!【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】

ごぼうまるごと?!健康意識の高い『ごぼう茶』はこれ!

恵巡美茶=「けいじゅんびちゃ」と読みます。

古くから漢方薬としても使われてきた”ごぼう”
そんなごぼうの栄養素をあますこと無く、まるごと飲める!
それが粉末ごぼう茶「恵巡美茶」です。

食物繊維もたっぷりで、生のごぼうと比べて約9倍も!!
広島県産有機ごぼう100%で、安全安心!
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<お得なお試しセット>

通常購入(2g×15包入り)2000円のところ
お試し特価600円(税込・送料無料)で購入できますよ

スッキリ爽快な毎日を送りたい方だけでなく
いつもキレイでいたい方、立ち仕事でお悩みの方にもおすすめです。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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