ダイエット、食欲を抑えたいなら「きな粉」が超おすすめ！（体験から）

ダイエットはうまくいっていますか！？

食欲があることは良いことですが、
もしも食べ過ぎて困っていたらおすすめの方法があります。
それは「きな粉」を活用することです。
きな粉を摂ると腹持ちがよく食べ過ぎ防止になります。

今日は、私のきな粉の摂り方などご紹介したいと思います。

きな粉は、大豆からできている栄養たっぷりの食品ですが、
お腹で膨らんで満腹感を感じ、食事の食べ過ぎを防ぎます。

＜私の摂り方＞

朝食時にコーヒーにきな粉を入れて飲んでいます。
量は大匙二杯ほど（多め）です。
※溶けにくいので時折かき混ぜます。
※基本、甘い物は入れません。
　甘さが欲しい際は、自然甘味料のラカントを入れて。

きな粉大匙一杯で2.6gのタンパク質を摂取できます。
※二杯入れれば4.2gも摂ることができるのです。

特筆すべきは、思いのほか腹持ちがよく、
朝に飲んで昼までお腹がへらないことがしばしば。
私の体験では寒天などよりも満腹感を感じる。

食欲があり過ぎて困っている方には超おすすめですが、
食事時にお腹がへらないのは張り合いが悪いので
その点はご承知おきください。

きな粉は、ダイエットにかなり活かせる食品です。

便秘解消効果を最大に「温りんごのきな粉がけ」

腸内フローラのバランスを整えるには、「りんご」がとっても有効です。
りんごは、ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富。
日々りんごを食べると、善玉菌が増えて悪玉菌が減るそうです。

＜材　料＞りんご、きな粉、はちみつ

＜作り方＞

・りんごをよく洗って食べやすい大きさに切ります。
　深めの耐熱皿に乗せてラップをふんわりかける。

・レンジ弱(200W)で10分ほど加熱。『弱』ですよ！

・きな粉をまぶし、好みの量のはちみつをかけてできあがり。

＜きな粉の栄養＞

きな粉には、食物繊維、ビタミンB群、タンパク質、マグネシウム、亜鉛、鉄、
カルシウムなどミネラル、イソフラボンが含まれています。
栄養が豊富で腸内環境を整え、酸化して変色しやすいりんごにまぶして食べると
りんごの保存も効いて便秘にも効果的なのでおすすめです。

きな粉はとても栄養豊富、
そしてお腹で膨らんで満腹感を感じるので
食べ過ぎ防止の効果があります。

コーヒーなどの飲み物に大匙二杯ほど混ぜたり、
ヨーグルトに混ぜたりして食べるのがおすすめ。

食欲が旺盛で困っている方は、
きな粉を是非ダイエットに役立ててくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾

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