日テレシューイチの安村アナのスッキリ・ダイエットには驚いた！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

今更ながらですが、日テレの安村アナは痩せましたよねぇ。
まるで別人のようとの声も聞かれるけど、ホントに激痩せです。

どんな方法で、どのくらいの期間でここまで痩せられたのか、
概略を書いてみたいと思います。

私たちにもできる基本的なダイエット法もご紹介。

日テレのシューイチ等でお馴染みの安村直樹アナウンサー。
少し前から激やせしたのに気づいていたけど、
大丈夫かな？と心配するほどだ。
　（ご本人の写真は載せられないので申し訳ない）

私以外にも感じた人は多いのではと思いますが、
病気でもしたのかなと思うほどの痩せ方だ。
体重は30キロ減とのこと（95キロあった体重は65キロに）

視聴者の感想には「前の方が良かった」
「痩せない方が良かった」というのもあるようです。
太った安村アナしかイメージにないから違和感を感じるのも
当然と言えば当然。

やればできるもんだなぁと感じるけど、
個人的にはあそこまで痩せたいとは思わない。
ダイエットは「健康」のために行うものと思っているから。
正直言って健康面は大丈夫かなと気になる。

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安村アナは「絶対に頑張らないダイエット」を心がけたそうです。
エアロバイク（2時間）、散歩、ストレッチを日課とした。
エアロバイクは全く汗をかかない程度の負荷にしたみたいだけど、
2時間は長い。汗も自然と出るでしょう。

食事制限は、シンプルに「腹八分目」を意識したと言う。

見た目が激変したけど短期間でダイエットを行ったわけではなく、
一年以上かけての結果ということなので、そのあたりは賛同できる。
なかなかマネのできることではないけど、
時間をかけてゆっくり痩せたと聞いて少しホッとした。

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安村アナの大変身をスゴイと思っても、同じようにやってみようという人は
少ないと思う。マネようと思っても続くものではない。

では、私たちはどうダイエットに臨んだら良いのか要点を列挙してみます。

・ダイエットは健康のために行うものと考える。
　　痩せれば良いとは決して思わないこと。大きな間違いです。

・1ヶ月に痩せる目安は1キロ～2キロに置くのが健全。
　　ダイエット成功後のリバウンドを避けることができる。
　　小さな目標の積み重ねがダイエット成功の秘訣ですよ。

・どんな時代でも基本は「食事と運動」の両輪。
　　1：9くらいの比率であっても運動は不可欠です。
　　キレイに痩せるためにはウオーキング以外に
　　筋トレで筋肉をつけることが大事。

　　三食・朝、昼、夜ご飯は「3：4：3」が理想的。
　　活動する時間帯の昼には多めに食べて
　　夜の食事のあとは寝るだけなので少な目にします。

・食事はバランスが大事
　　私たちはタンパク質の摂取が足りていないので、
　　タンパク質を多めに摂るよう心掛けると良い。
　　タンパク質は、おおむね「体重×1.5g」の摂取を目指そう。

　　三大栄養素は、タンパク質・脂質・炭水化物ですが、
　　タンパク質30％・脂質20％・炭水化物50％の摂取が理想的なバランス。

・主食…ご飯やパンなど
　　・主菜…肉、魚、卵、大豆製品など
　　・副菜…野菜、きのこ、海藻類などを意識して摂ると
　　「バランスの取れた食事」となり、食事の質がアップします。

※安村アナが使用していたものということではありません！

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安村アナの例は私たちがマネのできるものではありません。
とりあえず数十キロ痩せるとかを目標にするのは避けるべき。
1ヶ月に痩せる目安は1キロ～2キロに置くのが健全と書きました。

小さな目標の積み重ねがダイエット成功の秘訣ですし、
これはリバウンドを回避でき、健康を手に入れることができます。

「健康的に痩せる」ことが何と言ってもおすすめです。

今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾

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