昨日は風もなく晴れで妙にいい天気でした。
嵐の前の静けさというところでしょう。
大型の台風19号は徐々に近づいてきて私の関東は直撃は避けられないかと。
ブログの投稿もままならないかと思うので
この投稿を区切りにしばらくお休みになる予定（休養も兼ねて）。
ダイエットによいよく買うバランス弁当
いつも行くスーパーに置いてあるバランス弁当。
1包装あたり「500kcal以下」というのがウリ。
ラベルに茨城キリスト教大学生活科学部 食物科学化監修とある。
昨日食べたのが【写真】のお弁当で398円とお値段は安い。
鯖照焼き・鶏五目ご飯です。
主な内容は鯖照焼き・鶏五目ご飯の他に、高野豆腐・刻み昆布の煮物、
玉子焼き・ポテトサラダ・切り干し大根の煮物
ブロッコリー・ニンジン・干しシイタケなどが入っている。
ヘルシー感たっぷりです。
熱量412kcal・たんぱく質19.2g・脂質11.7g・炭水化物53.9g
食塩相当量2.5gとのこと。
見た目からして男性にはやや足りないお弁当ですが、案外満足できます。
（一緒に買ったカボチャの総菜を食べましたが3切れほどでお腹は一杯に）
ヘルシーでお値段が安く味も美味しいのでとても助かります。
ダイエット時にいいお弁当です。
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カロリー補給のカップラーメンって！？
台風がくるので備えとして安いカップラーメンを買い込んできました。
まぁ、これを食べられるような状況で済めばよいのですが。
なぜカロリー補給か。
私は糖尿病を患っていてずっと薬を飲んでいるので、
空腹が続くと低血糖症状を引き起こしやすい。
血糖値が下がり過ぎて具合が悪くなるんですよね。
それを防ぐ意味で食事はしっかり摂る必要があります。
ダイエットと相反する感じですが仕方ありません。
このカップラーメン類、カロリーが低いもので240kcal（蕎麦のもの）、
高カロリーな大盛りのカップ焼きそばは790kcalもあります。
普段ならあまり手を出さないカップラーメン類ですが、
非常事態に備えて用意した次第です。
これから食料の準備をする方へ
私などは独り身ですから自分の分だけ用意すればよいですが
家族のいる方は人数分準備しなければなりませんね。
食料ということでいえば、私が買ってきたようなカップ麺
（袋麺ではなくお湯を注ぐだけで食べられるものがいいですね）
そしてがさばらないし重宝なのがレトルト食品、
ワンタッチで開けられる缶詰などもあるとよいですね。
それから空腹を一時的にでも紛らすものとして飴も用意したいところ。
水も大事で空いているペットボトルなどあれば水を入れておきましょう。
昼間は天気がよくても夜には冷え込むので
長袖の衣類も用意しておくとよいそうですよ。
まぁ最低限のことはしますが、自然の災害なのでどうすることも
できないことも多々あります。
被害を受けないことを願うばかりです。
今日も最後までお読みいただき有難うございました。
台風後、元気でいましたらまたお会いしましょう。
