こんにちは。
連日の新型コロナウイルスニュースには気持ちが重くなりますね。
一刻も早く収束してほしいものです。
今日は少しでも気分を明るくしていただくために
「楽しいダンスとダイエット」の話題です。
私自身がダンスを経験してるので尚更おすすめです。
楽しみながら希望を持って始めてみてはいかがでしょうか。
楽しいダンスでダイエット!30分で消費は100キロカロリー!
ダンスを楽しむことができたなら趣味と運動不足解消の一石二鳥です。
私のブログは食事法で痩せたというものですが、
どこまでいってもダイエット成功の両輪は「運動と食事の節制」です。
運動は苦手という方もダイエットをするなら、
どこかの時点で運動は考える必要があります。
ダイエット成功の近道=「運動と食事」、これが結論です!
そして楽しく行えることがダイエット継続のポイント。
楽しいダンスでダイエット!種類別の消費カロリーについて
著名な先生の技術を習得できる動画ファンサイト MIROOM (ミルーム)7日間無料で動画を見られます。
私は趣味で月2回ですが社交ダンスをやっています。
体を動かしているのは(1回で)正味1時間半ほど。
万歩計をつけて30分での結果は約2500歩・距離1.7㎞・消費カロリー90kcalほど。
思った以上にいい運動になっています。
ダンスの種類別の消費カロリーは下記の通りなので参考にしてくださいね。
※消費カロリーは年齢・性別・体重によって変わります。
※30分を考える場合は数値は半分で。
【ダンスジャンル別1時間あたりの消費カロリー例(体重50~70kgの方)】
・ヒップホップ=230~320kcal
・社交ダンス=225~315kcal
・フラダンス=125~230kcal
・ベリーダンス=185~315kcal
・タヒチアン=200~300kcal
(引用元:sportie.com)
こちらのサイトでは各種運動の消費カロリーが簡単に計算できるので便利ですよ。
ヒップホップが断トツの消費カロリーですがかなりハードです。
今時は初心者向けの動画などもありますから観ていただいて
どのダンスが楽しいと思えるか、体力も考えてどれならやってみたいかを
探ってみてください。興味を抱けるのが一番ですよ。
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私とダンスと太ってしまった原因と(余談ですので読み飛ばしOKです^^)
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私は大学生時代に部活で競技としての社交ダンスをやっていました。
高齢者間で流行の社交ダンスと少し違って、スポーツダンスはハード。
学校卒業でダンスから離れる。
就職して28歳頃に体調を崩しました。
この期間が長く続いて(退職して)家でゴロゴロしていたので
最高80㎏まで太りました(現在は63㎏ほどの体重)。
食べるものは食べていて動かないのですからたまりません。
糖尿病や心臓まで患い、ダイエットをやらねばと意を決したのはまだ少し前のこと。
「朝昼軽く 昼しっかりと」の独自のスタイルのダイエット法の二年で
10㎏越えのダイエット成功に至りました。
今現在はダンスは高齢者中心のサークルでやっています。
会員不足で前のサークルは解散になって一年のブランクがありましたが
つい最近お誘いがあって再開したところです。
運動量としては足りないかもですが、ダイエットにもいい刺激になっています。
<まとめ>
・ダイエット成功の両輪は「運動と食事の節制」です。これに尽きます。
・ダイエットを長く続けて成功に至るには楽しめることが大事。
それにはダンスがおすすめです。
・ご自分の体力なども考えて楽しいと思えるダンスの種類を選んで
取り組んでみましょう。
今日も最後までお読みいただき有難うございました^^
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※自宅でのレッスンならウィルス感染の心配もないですね。