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こんにちは。
私はコーヒーについては全く通（つう）ではありませんが、
毎日飲む習慣になっています。
朝食のグラノーラを食べたあとのホットコーヒーは定番。
最近ではコーヒーの良い面もクローズアップされてきています。
単純にダイエットに活かせないかと調べてみたところ
「エクササイズコーヒー」が良いようです。
「コーヒーダイエット」という言葉があるように利用価値ありです。
日々のダイエットに活かしてくださいね＾＾
脂肪の蓄積を抑えるカフェインとクロロゲン酸
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪の分解を加速させたり、
エネルギー消費を高めたりする働きがあります。
カフェインは体の中にに入ると交感神経を刺激し、
血液の流れが良くなり、新陳代謝が活性化します。
そのことで脂肪燃焼の原動力である遊離脂肪酸が増えて
脂肪を燃やしやすくするという訳です。
クロロゲン酸はコーヒー内の抗酸化作用の強いポリフェノールの一種。
カフェインと同様に脂肪の蓄積を抑える働きがあります。
カフェインよりも多く含まれていて、
別名コーヒーポリフェノールなどとも呼ばれ、
コーヒーの香りや味はこのクロロゲン酸が重要な役割を果たしています。
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では紅茶とダイエットはどうでしょう
女性の方なら詳しいかと思いますが、
「紅茶ダイエット」というのがあるそうですね。
飲むポイントとしては、
・温かい紅茶を砂糖は入れないで１日3杯飲む
・食事中と食後に飲むのが好ましい
紅茶のダイエット効果といえば、まず挙げられるのがカフェイン。
・カフェイン
コーヒーと同様に脂肪燃焼促進効果があります。
紅茶を飲んだあとに「運動」をすることで効果が表れる。
カフェインには腸を刺激するので便秘解消にも良い。
・テアフラビン
紅茶にしか入っていない成分です。
紅茶ポリフェノールの一種ですね。
紅茶は約70種類ものポリフェノールを含む。
アンチエイジングに良いだけでなく
コレステロールを低下させる効果もある。
・タンニン
カテキン類の総称で、脂肪吸収抑制作用がある。
どちらかというとこれで痩せるというよりも
太りにくくする成分です。
どんなものにも向き・不向きがありますが
長年無糖の紅茶を飲んでいるけど痩せないという方もいます。
コーヒーでも紅茶でも特にカフェインはダイエットに有効ですが
カフェインの過剰摂取はいけないので
コーヒーや紅茶は一日2から3杯程度に抑えましょう。
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