ダイエットでスナック菓子？14kg痩せた私が食べていたものとは？

こんにちは。

ダイエット中でも基本的に食べたいものは食べるというのが私の方針。
我慢してストレスをためるのは良くないしリバウンドの原因にもなります。

ですから「太りにくい（スナック）菓子」を取り入れるのが秘訣です。

（二年半で）14kg痩せに至った私が食べたスナック菓子などご紹介したいと思います。

それは「高カカオチョコレート」と「ナッツ」です。

ダイエットでスナック菓子・高カカオチョコレートを選択！

甘いものの食べ過ぎはやはり太ります。
大事なのは一定の決まり事はきちんと守ることです。

ダイエットに重要な代謝アップ効果のある高カカオチョコレートですが、
甘いものを食べたいという欲求に負けてチョコレートを多く食べたことがありました。
体重が減るどころか増えてしまったのです（体験済み）。

高カカオチョコレート自体は決まり事を守りさえすれば太りませんよ。

食べ方をご存知の方もいらっしゃると思いますがご紹介しておきますね。

1日に食べる枚数は「5枚」まで。
「朝昼夜の食事前と午前と午後の計5回」、1枚ずつです。

先ほど書いた太った時は1回に2枚ずつ食べていました。
しかも食べる時間は不定期で。
こういうことをすると体重は増えるので、必ず5枚までと肝に銘じてくださいね。

決まりを守りさえすればOKです。
1日5回も甘いものを食べられるってスゴクありませんか。

「甘いものを食べたい」という欲求を満たしてくれるんですよね。

※ちなみにダイエットのベースとなっているのは、
　「朝夕軽く　昼しっかりと」の食事法です。
　活動する時間帯の昼食に好きなものを食べることで
　ストレスを軽減できますよ。

ナッツ類は高カロリーだけど太らない、その食べ方。

ナッツは太ると思っていたら考え方を改めた方が良いですよ。
確かにカロリーはとても高いけど適量なら太りはしません。
食べ始めると止まらなくなるナッツなので「食べ過ぎ」は注意！

ピーナッツはその半分は油分なので太るイメージがあります。
でも、なんと1日80g（1日80粒）食べても太らないということが解っています。

80粒って相当の量であくまでも欧米人対象の調査結果。
日本人には80gだと多いため、適量としては「20～30粒」が良いです。
これだけ食べても大丈夫というのはナッツ好きには嬉しい限りですよね。

・生活習慣病予防
・肥満予防（ダイエット効果）

・アンチエイジング
・二日酔い防止
・血行促進・貧血予防
・落花生の殻にも驚きの効果が

※食べ過ぎとアレルギーには注意しましょうね。

おやつにもちろんOKのピーナッツですが
朝食の前に食べることでよりダイエット効果が期待できます。
　（満腹中枢が働いて食べ過ぎを防げます）
さらに食物繊維が豊富なので、食後の急激な高血糖を抑えられます。

ピーナッツ以外のナッツでは、
アーモンドは25粒、クルミは7粒、カシューナッツは20粒ほどが食べる目安だよ。

スポンサーリンク