まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

スタミナ増強だけでなくダイエットにも適したレバニラ炒め

レバニラ炒め こんにちは。 私の地域は曇りの予報ですが晴れ間も覗いています。でも三連休の日・月は雨になるみたい。 疲れた時に良いのが「レバニラ炒め」。暑い夏を控えて今日はそんなレバニラ炒めのレシピ等のお話。 最後まで読んでいただけたら嬉しいで…

ダイエット「うどん」と「そば」のカロリー・GI値を比較

かけそばとミニ天丼の定食 こんにちは。 小雨が降っていて寒いです。夕方ごろには本降りになる予報です。 こんな寒い日は温かい麺類がいいですね^^ そばは色黒太めの田舎蕎麦。汁は濃い関東風です。かけそばといっても、蒲鉾・わかめ・ネギは乗っています…

短期集中ダイエットはリバウンドのもと、好ましい方法は?

昼食はしっかり摂ります こんにちは。 きのうは晴れとまではゆきませんでしたが洗濯もできました。今日はまた崩れるような予報ですね。 さて今日は、短期集中ダイエットのデメリットとおすすめの食事法のご紹介です。最後までご覧いただけたら嬉しいです^^

ダイエットにも良いアマランサスの葉の美味しい食べ方と栄養

アマランサスの葉・レタス・ニラ こんにちは。 どうにも天気がはっきりしません。雨も多いですね。 家庭菜園をやっている町内の男性の人から、珍らしいアマランサスの葉とレタス・ニラをいただきました。 その中からアマランサスの葉の栄養と効能、 美味しい…

効率的なダイエットにはウォーキングと食事の節制がベスト

ウォーキングを始めよう こんにちは。 相変わらず天気ははっきりしませんね。4日から始まった我が群馬県前橋市の七夕祭りは今日が最終日。その様子を覗いて目の保養をしてきました。ブラブラ歩くのもちょっとしたウォーキングになりますよ^^ そんなことで…

ダイエット向き低糖質カリフラワーライスチャーハンのレシピ

完成したカリフラワーチャーハン こんにちは。 予報通りに天気は崩れました。風雨での被害が出なければ良いのですが。 一昨日はやや高級志向のスーパーで買い物。カリフラワーを求めに行ったわけではないのですが、地場産野菜のコーナーに目をやると幸運にも…

肉じゃがを簡単にダイエット向きにする方法としらたきラーメン

手作り肉じゃが こんにちは。 きのうも遅くなってから結構な雨が降りました。今日は朝から曇りで怪しい空模様です。 さて、買ったきり放置状態の電気圧力鍋で「肉じゃが」を作りました。美味しく上手にできましたよ♪ 肉じゃがの材料のGI値やダイエット向き…

便秘解消に伝統発酵食品の納豆やヨーグルトを積極的に取り入れよう

納豆と揚げ玉で釜玉うどん 今日は納豆を中心に発酵食品メインのお話です。ダイエット・健康に良く、特に便秘気味の方は積極的に取り入れたいところ。便秘でお悩みのあなたのご参考になれば嬉しいです^^ 便秘に有効な伝統発酵食品のちから 納豆はいつ食べる…

ダイエットでバターとマーガリンどちらが太るか、マヨネーズは?

パンにバター・マーガリンを塗って こんにちは。 今日は久々の好天、洗濯日和ですね。チャンスを逃すまいと私もたまった衣類を洗いました。 さて今日は、バターとマーガリン・マヨネーズとケチャップで果たしてどちらが太るかという話題です。 それから糖質…

野菜はダイエット向きという思い込みに注意、痩せないものもある

冷やしトマトが旨い こんにちは。 天気予報通りに朝から雨降りになっています。きのうは暑かったから肌寒いこんな日もたまになら良いかも。梅雨に入ってずっとだとうっとうしいですけどね。(関東の梅雨入りの発表がありましたね) さて今日は「トマト」メイ…

ダイエットにおすすめの「酢」は内臓脂肪を減らして便秘にも良い

スプレー式の酢醤油 こんにちは。 暑い日が続きますがうっとうしい梅雨ももうじきやってきそうな関東地方。うっとうしいと言えばブログでも書いた私の首肩こり。ストレッチをやり、午後のパソコン使用量を減らしたらかなり良くなりました^^ さて今日は、健…

ダイエット成功のために私がした効率的に痩せる「食べ方」の工夫

明太マヨネーズスパゲッティ こんにちは。 昨日はすがすがしい天気でしたが、きょうはイマイチはっきりしません。朝方は肌寒かったですよ。雨が降るかもの予報も。 さて今日は、私がダイエットに成功した食べ方の工夫を3つの食材で具体的にご紹介します。わ…

舞茸の汁はダイエットに良く豚肉は太りにくい簡単メニューもご紹介

美味しい舞茸・豚肉の汁 こんにちは。 最近私が気に入っているのが、舞茸・豚肉・麺つゆの組み合わせの汁。かけなら薄めで、もりなら濃い目の汁で。舞茸で黒ずんだ汁になりますが、何ともいい味なんです。是非、お試しあれ! さて今日は、その舞茸と豚肉がダ…

ダイエットで糖質が小麦粉パンの1/5の「ふすまパン」を選ぶべき

パンは美味しいけれど・・・ こんにちは。 急に暑くなって寝る時に急遽薄手のパジャマと掛布団で寝た私。今朝起きたらクシャミを連発、冷えてやられたかなω 私は朝食をグラノーラにしていますが久々にパンが食べたくなりました。早速買ってきて食べたら美味…

ダイエット「夏太り」の悩みを解消、その原因と対策について

スイーツも夏太りの大きな原因 こんにちは。 ニュースで熱中症のことも報じられ、急に暑くなってきましたね。梅雨が控えていますからこの天気がずっと続く訳ではないのでしょうけど。 暑い夏と言えば困るのが「夏太り」。今日は夏太り話題です。その原因や対…

食べる順番ダイエットで痩せる、野菜から食べるのが良いか肉からか

鶏唐揚げ定食 こんにちは。 予報通りに雨降りの私の関東地方。でも私のお出かけの明日は晴れマークなのでややほっとしています。 昨日は天然温泉に行ってきました。体重の測定と週替わりのランチを食べるのも目的のひとつ。体重は落ちていたので、正直嬉しか…

ヘルシーで胃腸に優しくダイエットにも良い簡単メニュー4選

鶏ささみの生姜醤油ソテー こんにちは。GWもいよいよ最終日ですね。充分に堪能できましたか。美味しいものをいっぱい食べた方も多いのではないでしょうか。胃腸の方もきっとお疲れかと思います。 そんなあなたに胃腸に優しくてダイエットにも良い4つの簡単メ…

ぽっこりお腹・便秘の原因「むくみ腸」解消の5つの対策とは

ショウガココア 今日の記事は便秘中心のお話ですが、便秘を緩和することは結果的にダイエットにつながりますので是非読んでみてくださいね。あなたの気になる「ぽっこりお腹」の対策など書いてみました。 ぽっこりお腹にも便秘にも良いショウガココア 便秘の…

ダイエット成功に効果的な私の食事法はストレス・リバウンドなし

ご褒美を兼ねて昼食は峠の釜めし こんにちは。 昨日は私の町にある神社の春祭り。春祭りはお楽しみの行事は特になく、実質境内の大掃除。朝は雨でしたが掃除の時だけ暑いほどの晴れ、その後また雨降りに。掃除は疲れましたが「助六寿司」のお弁当が出て、美…

理想的な優秀ダイエット食材「アボカド」と「納豆」の簡単メニュー

アボカドのチーズ焼き こんにちは。昨晩は早く目覚めてしまい三時に起床。でも、早朝の爽やかな静けさは好きです。四時過ぎには結構な雨が降ってきました。 さて今日は、ダイエットに効果的な食材の中からアボカドと納豆のお話です。あなたのダイエットのご…

便秘解消やダイエットによいと話題の「こうじ水」、作り方もご紹介

こうじを不織布に入れて 腸内環境がよくなり、便秘解消に有効ということで最近話題なのが「こうじ水」。 私の便秘も飲み始めた「こうじ水」のおかげでだいぶよくなりました。今日は「こうじ水」について、そしてその作り方もご紹介しますね。

ダイエットに嬉しい「にんにく」の脂肪燃焼効果&オイルの作り方

疲労回復からダイエットにも良いにんにく こんにちは。今日も春らしいポカポカ陽気で、いよいよサクラは満開でしょう。 今朝は町内の有価物回収日、その手伝いで疲れました。そうした疲れた時に食べると良いのが「にんにく」。にんにくといえば疲労回復・ス…

ダイエット中のつらい空腹を紛らす方法を知っておくことは大事

空腹を味噌汁で紛らす こんにちは。ダイエット時に誰もが感じるのが食事と食事の間の時間の空腹。そんな時にやたらなお菓子に手を出してはいけませんよ。そこでご提案したいことが今日の話題「空腹を紛らす方法」です。あなたのお役に立てたら嬉しいです。ダ…

献立に加えてね!簡単、春の低カロリー・ダイエットメニュー3選

野菜のまぜ寿司 こんにちは。まだまだ寒いですが心だけでも暖かさを感じていただくために春らしい3つのダイエットメニューをご紹介しますね。簡単に作れて美味しいですよ。このメニューなら低カロリーなので、ご飯は少し多めでも大丈夫^^参考にしていただ…

ダイエットに良い「えのき」の基礎知識からえのき氷の作り方まで

干しえのきだけ こんにちは。 今日は安価で栄養満点の「えのきだけ」のお話。えのきの基礎知識、えのきのダイエット効果、えのき氷の作り方などご紹介してまいりたいと思います。 あなたのダイエット生活にきっと役立ちますよ。この記事がご参考になれば嬉し…

腸の疲れと便秘&睡眠不足は朝の排便のタイミングを逃す原因に

腸の疲労 今日は初めに腸の疲れと便秘についてお話します。それから睡眠は便秘にとっても大切ということ。朝の排便というのは理想的ですが睡眠不足はそのタイミングを逃す原因になってしまいます。気を付けたいものです。 あなたの便秘解消のために記事をご…

マンネリ気味のダイエットにりんごやレモンを取り入れるのも効果的

りんごとレモン こんにちは。私のオススメする「朝夕軽く 昼しっかり食べる」は実践されていますでしょうか。どんなに優れた方法でも結果が伴わなかったりするとちょっと飽きることもありますよね。 私はと言えばクロロゲン酸が豊富なダイエットコーヒーを買…

低エネルギーの魚肉ソーセージをダイエットに活かすメニュー2選

魚肉ソーセージ 安価で身近にあるのに案外使わない「魚肉ソーセージ」。ヘルシーでダイエットに良いイメージですが、実際にはどうなのでしょうか? 魚肉ソーセージの良い点を書きつつ簡単メニューを二つご紹介。参考になれば嬉しいです。あなたのダイエット…

卵は完全な栄養食材かつ低コストで健康ダイエットに最適です

卵は完全な栄養食材 本日は身近にあってダイエットに都合の良い「卵」のお話です。ダイエット中の方も、これからダイエットを始めようと思っている方にもご参考になれば嬉しいです。あなたのダイエットを応援していますよ。

便秘解消に食物繊維はおすすめ、それ以外に必須なもの3つをご紹介

ご飯(糖質)とお肉(脂質) 便秘には食物繊維が良い訳で、食物繊維の豊富な野菜やイモ類を意識して摂っている人も多いですよね。でもなかなか便秘が良くならない。実は便秘に食物繊維は必須ですが、それ以外にも必要な栄養素があったのです。