赤身肉 ダイエット中だからとお肉を控えていませんか！？実は、お肉はダイエットの強い味方。ダイエット中こそお肉を食べるべきです。 今日は、牛肉・豚肉・鶏肉別に各お肉の特長をご紹介。肉好きの方には必見の話題ですよ！ 簡単にローストビーフを作るレシ…
きな粉 ダイエットはうまくいっていますか！？ 食欲があることは良いことですが、もしも食べ過ぎて困っていたらおすすめの方法があります。それは「きな粉」を活用することです。きな粉を摂ると腹持ちがよく食べ過ぎ防止になります。 今日は、私のきな粉の摂…
ぶり大根 こんにちは。 寒い冬は特にお魚が美味しいですよね。鱈（たら）ちり・ぶり大根、お酒がすすみます＾＾ 今日はダイエットでイメージの良い「魚」に焦点を当てて語ってみたいと思います。やや「雑記」的ですので、肩の力を抜いて読んでみてくださいね…
キーマカレー ニチレイの冷凍弁当ウーディッシュ・お試しセットを食べてみました。ダイエット目的です。 4種類届きますが、食べてみたのは「キーマカレーとえびカツのオーロラソース」。 食べた感想など書いてみますので冷凍弁当を検討中の方は参考にしてく…
甘酒 冬のダイエットの3つのポイントは、①室温を上げ過ぎない（寒さを感じたら体を動かす）②食事は体を温めるものにする（飲み物・食べ物）③入浴で体を温める（できればマッサージで血行促進も図る） 冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めることが重要。…
麻婆ナスとえびシューマイ ニチレイの冷凍弁当ウーディッシュ・お試しセットを食べてみました。ダイエット目的です。 4種類届きますが、食べてみたのは「麻婆ナスとえびシューマイ」。 食べた感想など書いてみますので冷凍弁当を検討中の方は参考にしてくだ…
ポッカレモン ダイエットはまずまず順調で年末から1㎏痩せをキープ。最近はダイエットにあまり執着せずに健康を第一に考えている。 その健康のための私の朝の定番が、レモン白湯・高カカオチョコレート・卵を継続していること。いい選択だと思う。 今日は、…
なめこ雑炊 コロナのストレスもあって、食べることで発散した方も多いのではないでしょうか。 今日はクリスマスの翌日以降に胃腸を休めてあげるヘルシーな簡単メニューをご紹介しますね。 どうぞ、参考になさってください。
鶏つくねと野菜の炊き合わせ ニチレイの冷凍弁当ウーディッシュ・お試しセットを食べてみました。ダイエット目的です。 4種類届きますが、食べてみたのは「鶏つくねと野菜の炊き合わせ」。 食べた感想など書いてみますので冷凍弁当を検討中の方は参考にして…
柿 ご近所さんから柿をいただくことも多いかと思います。一般家庭の柿でも結構甘くて美味しいんですよね。 ちょっと抱いた素朴な疑問、柿って太るの！？ 今日は、その結論と初体験のドライフルーツ＆干し柿作り話題です。
運動と食事 私のダイエットをご紹介したいと思います。 ダイエット成功の両輪は「運動と食事」。継続している筋トレのスロースクワット等に有酸素運動のウォーキングも加わってバランスも整いました。食事では「冷凍弁当」がキーポイント。 そのあたりの詳細…
湯豆腐＆コーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節なので、チャンスを活かしましょう。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れてくださいね。
干し芋 今の時期、スーパーには「干し芋」がたくさん並んでいますよね。急に食べてみたくなって衝動買いしました＾＾ 今日は、そんな干し芋のダイエット効果や食べ方についてお話してみたいと思います。
五穀のオムライス ニチレイの冷凍弁当ウーディッシュ・お試しセットを食べてみました。ダイエット目的です。 4種類届きますが、まず食べてみたのは「五穀のオムライスとミニメンチ」。 食べた感想など書いてみますので冷凍弁当を検討中の方は参考にしてくだ…
カリフラワー ダイエットで必要以上の糖質を制限することは有効です。ただ、糖質の減らし過ぎはストレスになってしまいます。それを踏まえた上で取り入れたいのがカリフラワーライス。カリフラワーライスの利用で糖質の摂取が無理なく抑えられます。 今日は…
腰痛 スロースクワット、プランクに加えて有酸素運動のウォーキングをスタートした私。 以前から疲れが腰痛として出て気になっていたのですがたまたまやってみた方法が実にいい！心も体もラクになった。 その方法を紹介しますので、あちこちの痛みでお悩みの…
ウォーキング かなり以前ですが、夏から歩いていた時期があります。寒くなってきた11月に挫折。久々に重い腰を上げてウォーキングをスタートです。 今日は、私が感じた歩き方と注意点、そして、ここまでの実績など紹介したいと思います。
サイドプランク ぽっこりお腹を少しでも解消したいと思う一心から続けているスロースクワット、プランクに新たにサイドプランクと踏み台昇降を追加しました。 今日は、その詳細とたくさんつけた青じその実話題をお届けします。
麻婆豆腐丼 特に寒くなってくると時折無性に食べたくなる「麻婆豆腐」。でもダイエットをしている身では、中華のメニューでもあるし太るのかどうかがすごく気になるところ。 今日は、麻婆豆腐は一体太るのかどうなのか、そのあたりのところを探ってみたいと…
デミグラスソースハンバーグ 自分で食事の管理をするのは難かしい。冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かしています。その成果もあって4月からのダイエットで3.5キロ痩せに至る。 私が食べてみたのは「ニチレイ」の冷凍弁当です。選んだのは、お試しコース…
サンマ定食 酷暑の8月を通り抜け、ようやく待望の9月。ご飯が美味しい食欲の秋の到来です。まぁ、ダイエット的には食べ過ぎれば太るので「適量」を守ることを基本とすることが大事。 ご飯の「適量」に触れ、松茸風エリンギ炊き込みご飯ナッシュの冷凍弁当を…
しらす卵かけご飯 まだまだ暑い日はあると思いますが一時の酷暑の峠は越したかと。食欲が落ちていた方は少しでも戻ると良いですね。 さて今日は、簡単に作れてしかも美味しいダイエット向きのメニューを3つご紹介。是非、お試しくださいね。
ニラ豚そうめん 毎日暑い日が続いていますね。夏バテは大丈夫でしょうか！？ スタミナ対策の食材の中で注目したいのが「ニラ」。疲労回復や滋養強壮効果があります。 今日は、ダイエットも考えつつ夏バテ対策に良いニラを使ったレシピを3つご紹介します。
サンドイッチ なんとも暑い、酷暑ですね。暑いと食欲も落ちますが、そんな時でも食べやすいのがサンドイッチ。 ダイエット的にどうなの？と疑問に思ったことはないでしょうか。ダイエットに良いのか悪いのか、そのあたりのことをお話しますね。
鰹節ご飯 暑さが厳しいですね。酷暑です。熱中症要注意でダイエットどころではないかもです。 こうも暑いと食欲も落ちますが、おすすめしたいのが「鰹節ご飯」。これが実に旨いんです。 是非、お試しいただけたらと思います。
ゴーヤ 夏バテしましたぁーーwww暑いから仕方ないことでもありますが。そんなタイミングでご近所さんからゴーヤをいただく。 定番のゴーヤチャンプルーとゴーヤの漬物作り。ゴーヤのほのかな苦みが格別で、夏バテ対策にもなります そして、山椒の苗のその後…
スクワット 今更ながらですがダイエット成功の両輪は「食事と運動」。比率的には8：2で食事が大事ですが運動も必須なんです。 暑い夏ですから運動経験のない方に今から始めなさいとは言えませんが、どこかの時点で実行を考えなければいけません。 今日は、私…
酢豚 時折、無性に食べたくなるものの一つに中華の「酢豚」があります。夏バテ予防にも良いかもしれませんね。 今日は、酢豚はダイエット的にどうなのかを検証しつつ各材料の効果・効能も紹介したいと思います。
釜玉うどん 皆さん、夏バテはしていませんか！？ダイエットをしている方は食事を控えがちなのでスタミナが心配されるところ。 今日は、ダイエットを考慮しつつスタミナもつくメニューを3つご紹介したいと思います。 バテる前に予防として食べてみてください…
お茶漬け 何とも暑いですね。暑いと太った気分になりますが、冷房でうなぎ登りの電気代を考えると痩せる思いwww 熱中症に要注意の今日この頃ですが、最近私が感じているのが「お茶漬け」が熱中症対策にもいいのではということ。 今日のブログは恐縮ながら、…
