まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエットで筋肉を落とさない5つの重要ポイント/引き締めて痩せる!

牛ステーキ まさか「ダイエットは食べなければいい」と思っていないですよね。極端な食事制限は絶対にNGです。 基礎代謝が下がるような食事制限は、筋肉を落とすことになります。 筋肉を落とさずに脂肪を減らすために最も重要なことは「正しい食事」。「正し…

ダイエット、運動はサイドプランクと踏み台昇降を追加&青じその実話題

サイドプランク ぽっこりお腹を少しでも解消したいと思う一心から続けているスロースクワット、プランクに新たにサイドプランクと踏み台昇降を追加しました。 今日は、その詳細とたくさんつけた青じその実話題をお届けします。

ダイエットにもいい「水切りヨーグルト」、時短で手作りしました!

水切りヨーグルト 元々栄養豊富なヨーグルトですが、水切りすることでヨーグルトの栄養価が高まります。脂肪燃焼・代謝アップでダイエットや筋トレの強い味方。 そんな水切りヨーグルトを手作りしてみました。「時短」の方法も紹介しますので必見ですよ^^

ダイエット、麻婆豆腐って太るの?太らないの?糖質やカロリー

麻婆豆腐丼 特に寒くなってくると時折無性に食べたくなる「麻婆豆腐」。でもダイエットをしている身では、中華のメニューでもあるし太るのかどうかがすごく気になるところ。 今日は、麻婆豆腐は一体太るのかどうなのか、そのあたりのところを探ってみたいと…

ダイエット、ニチレイの冷凍弁当を試食/デミグラスソースハンバーグ

デミグラスソースハンバーグ 自分で食事の管理をするのは難かしい。冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かしています。その成果もあって4月からのダイエットで3.5キロ痩せに至る。 私が食べてみたのは「ニチレイ」の冷凍弁当です。選んだのは、お試しコース…

食欲の秋!ご飯を美味しく食べてダイエット!ナッシュの冷凍弁当も紹介

サンマ定食 酷暑の8月を通り抜け、ようやく待望の9月。ご飯が美味しい食欲の秋の到来です。まぁ、ダイエット的には食べ過ぎれば太るので「適量」を守ることを基本とすることが大事。 ご飯の「適量」に触れ、松茸風エリンギ炊き込みご飯ナッシュの冷凍弁当を…

ダイエット向き簡単メニュー3品・シンプルだけど美味しい!

しらす卵かけご飯 まだまだ暑い日はあると思いますが一時の酷暑の峠は越したかと。食欲が落ちていた方は少しでも戻ると良いですね。 さて今日は、簡単に作れてしかも美味しいダイエット向きのメニューを3つご紹介。是非、お試しくださいね。

ダイエット、夏バテ対策、「ニラ」を使った美味しいレシピ3選!

ニラ豚そうめん 毎日暑い日が続いていますね。夏バテは大丈夫でしょうか!? スタミナ対策の食材の中で注目したいのが「ニラ」。疲労回復や滋養強壮効果があります。 今日は、ダイエットも考えつつ夏バテ対策に良いニラを使ったレシピを3つご紹介します。

サンドイッチはダイエット向き!?太らない具やパンの選定

サンドイッチ なんとも暑い、酷暑ですね。暑いと食欲も落ちますが、そんな時でも食べやすいのがサンドイッチ。 ダイエット的にどうなの?と疑問に思ったことはないでしょうか。ダイエットに良いのか悪いのか、そのあたりのことをお話しますね。

ダイエットや夏バテ対策にたんぱく質が摂れる「鰹節ご飯」はいかが!?

鰹節ご飯 暑さが厳しいですね。酷暑です。熱中症要注意でダイエットどころではないかもです。 こうも暑いと食欲も落ちますが、おすすめしたいのが「鰹節ご飯」。これが実に旨いんです。 是非、お試しいただけたらと思います。

いただきもののゴーヤでチャンプルー&漬物/山椒の苗の成長その後

ゴーヤ 夏バテしましたぁーーwww暑いから仕方ないことでもありますが。そんなタイミングでご近所さんからゴーヤをいただく。 定番のゴーヤチャンプルーとゴーヤの漬物作り。ゴーヤのほのかな苦みが格別で、夏バテ対策にもなります そして、山椒の苗のその後…

ダイエット、3年目に入ったスクワット・有酸素運動ゼロは食わず嫌い!?

スクワット 今更ながらですがダイエット成功の両輪は「食事と運動」。比率的には8:2で食事が大事ですが運動も必須なんです。 暑い夏ですから運動経験のない方に今から始めなさいとは言えませんが、どこかの時点で実行を考えなければいけません。 今日は、私…

酢豚はダイエット的にどうなの!?各材料の効果・効能も紹介

酢豚 時折、無性に食べたくなるものの一つに中華の「酢豚」があります。夏バテ予防にも良いかもしれませんね。 今日は、酢豚はダイエット的にどうなのかを検証しつつ各材料の効果・効能も紹介したいと思います。

ダイエットしながらスタミナもつける!夏バテ対策メニュー

釜玉うどん 皆さん、夏バテはしていませんか!?ダイエットをしている方は食事を控えがちなのでスタミナが心配されるところ。 今日は、ダイエットを考慮しつつスタミナもつくメニューを3つご紹介したいと思います。 バテる前に予防として食べてみてください…

ダイエット、熱中症対策にもいい「お茶漬け」ほか/私の食生活

お茶漬け 何とも暑いですね。暑いと太った気分になりますが、冷房でうなぎ登りの電気代を考えると痩せる思いwww 熱中症に要注意の今日この頃ですが、最近私が感じているのが「お茶漬け」が熱中症対策にもいいのではということ。 今日のブログは恐縮ながら、…