まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット中に食べ過ぎた翌日におすすめの簡単調整メニュー4選

マリネ ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまいますよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌日に調整として…

便秘解消に効果的な「甘酒」、優れた理由から飲み方までご紹介!

甘 酒 秋真っ盛りという感じになってきましたね。秋から冬へ、寒くなってくると美味しいのが「甘酒」。 この甘酒が便秘解消に効果的なんです。今日は、甘酒の効果・効能からいつ飲むかというおすすめの飲み方までお話したいと思います。 便秘解消に「甘酒」…

ダイエットで「脂質」の上手な摂り方/肉・魚・油・ナッツでのポイント!

ヒレステーキ ダイエットをしていると気になるのが「脂質」。脂質は1g当たり9kcalあり、糖質(1g当たり4kcal)のカロリーの約2倍。少量でも高カロリーです。 でも脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重…

ダイエットに睡眠はとっても大事!よく寝ると痩せる理由って!?

快眠・女性 こんにちは。 なかなかスッキリするような秋晴れがありませんね。暑かったり寒かったりだと睡眠にも影響します。 さて今日は、よく寝ると痩せるか?意外と知らない睡眠とダイエットの関係 について書いてみました。最後までご覧いただけると嬉し…

ダイエット、基礎代謝を上げる!今日からできる簡単な7つの方法

基礎代謝を上げる ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事。でもどんな方法が良いのか案外解っていないことも多い。 今日は、湯船に浸かる・白湯(さゆ)を飲む・ストレッチなど具体的な方法をご案内します。 これらを実践すれば太り…

ダイエット向きカレーのこんな食べ方・太らないおすすめレシピ3選

大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット 新品価格¥2,880から(2020/10/16 15:10時点) ドライカレー 秋を迎えて朝夕は特に寒くなってきました。寒いとカレーやシチューが一層美味しいですよね。 今日はカレーに焦点を充てて、ダイエット向きレシピを3…

ダイエット、こんにゃく米の効果に期待!糖質30%・50%カット!?

こんにゃく米・こんにゃく一膳 ダイエットのために「こんにゃく米・こんにゃく一膳」を利用しています。炊き方は大きく分けて、糖質30%カットと糖質50%カットの炊き方があります。 それぞれがどうだったかの感想を書いてみました。こんにゃく米・こんにゃ…

ダイエット、きのこで効果的に痩せる/簡単おすすめレシピ3選♪

ダイエットに良い「きのこ」 ヘルシーなイメージの「きのこ」の魅力は何といっても低カロリーということです。ダイエット成功は摂取カロリーが大きく関係してきます。身近にあってお財布にやさしいきのこをフル活用しない手はありません。 しかし、きのこだ…

豚バラ肉は低糖質だからダイエットに活かせる!簡単レシピも2つ

豚バラ肉 ダイエットのためにヘルシーな食生活を続けていると、たまにはガッツリ食べたくなることもありますよね。そんな食材のひとつが「豚バラ肉」。脂身の多さで敬遠しがちですが、ダイエット的にどうなんだろう? 今日は豚バラ肉のメリット、食べる時の…

ダイエット、「カツ丼」は太る/食べたい時の6つのポイントとは!?

カツ丼 暴飲暴食がやめられない方へ「からだ楽痩茶」980円 時折、無性に食べたくなるカツ丼。食べてストレスをなくすか、太るのでガマンするかと迷った経験はおありではないでしょうか。 今日は、高カロリーで太りやすいカツ丼をどうしても食べたい時の太り…

高野豆腐ダイエットの効果や方法&高野豆腐と牛肉の簡単煮物

高野豆腐 栄養豊富でダイエットに効果的な高野豆腐。でも、あまり食べる機会はないですよね。調理は簡単なので是非お試しいただけたらと思います。 今日は、高野豆腐ダイエットの効果や方法、そして牛肉との簡単煮物もご紹介します。ご参考まで! 高野豆腐ダ…

ダイエット時の間食にナッツはなぜおすすめ?一日何粒が適量?

ナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロリー…

みんなに人気のグルテンフリーダイエット!メリットとやり方

小麦粉を控える 小麦粉製品を食べた後、おなかの不調やだるさを感じたことはありませんか? 欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多発しているとか。 糖質のうち、小麦粉製品を控えるのがグルテンフリーダイエットです。ダイエットで問…

ダイエット中でも「唐揚げ」が食べたいあなたへ・食べ方のコツ

唐揚げ コロナ太りでダイエットを気にされている方が多いようです。でも太るから食べないという方向は誤りと言っていいかと思います。 今日は、ダイエット中でも無性に食べたくなることのある揚げ物「唐揚げ」のお話。食べたいものは食べることで余分なスト…

毎日快便だと痩せるか?便秘解消・腸内環境改善で痩せ体質を!

今日も快便 快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか?単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。そこがちょっと不確か。今日は、そのあたりのところを説明します。 毎日快便だと痩せるか?それは思い込み 毎日快便だと痩せるか?…