ショウガココア ダイエットの中でも「ぽっこりお腹」でお悩みの方は多いですよね。それほど太っていないけどお腹だけぽっこり出ているという人もいます。 ぽっこりお腹の原因には腸内環境が大きく関係していて、普段の食生活などを見直すことで改善できるケ…

高タンパク質のヘルシーメニュー ダイエットをしていてもしっかり摂るべき栄養にタンパク質・ビタミン・ミネラルなどがあります。特にダイエット中に不足しないように気をつけたいのが、体づくりに欠かせないタンパク質です。 今日は、タンパク質に焦点をあ…

「糖質制限気づかい御膳」や「カロリー制限気づかい御膳」などがあって好みで選べますよ♪ 糖質制限 カロリー制限 ダイエットに取り組む時、糖質制限とカロリー制限の違いがよく解らず一体どっちで行えばいいのと悩んだことはないでしょうか。スタート時点か…

ダイエットの基本 夏は過ぎ去って秋晴れと言いたいところですが天気はハッキリしません。でも間違いなく本格的な秋に近づいています。 季節の変わり目は新たなことに取り組む良いタイミングです。今日はダイエット初心者の方に向けた心構えのお話です。 ダイ…

コンビニ惣菜 私たちの生活に切り離せないのが「コンビニ」。若い人を中心に多くの方が利用しています。そんなコンビニの食べ物の中にもダイエットに活かせるものが多数あります。 今日は、コンビニでもお手軽に買えるダイエットに良いおすすめの4つの食べ物…

逆腹筋 1年前に「林先生の初耳学」（TBS系）で紹介されて根強い人気の「逆腹筋」1日10回体を反るだけでぽっこりお腹を解消するというから実に興味深い。 ラクにお腹を引き締める「反る腹筋（逆腹筋）」のやり方をご紹介します。1日10回やるだけでウエスト痩…

食事制限 痩せたいとは思うけど、食事制限は苦手だなぁと感じていませんか。食事制限なしで痩せるという都合のいい方法がもしもあるとしたら嬉しいですよね。実は、そんな希望を叶える方法があるんです。 食事の摂取方法を工夫、運動習慣や生活習慣の見直し…

湯豆腐 真夏の猛暑は過ぎましたが、まだまだ暑いですね。体調など崩していないでしょうか。 ヘルシーな食材の代表格「豆腐」。豆腐ダイエットで痩せられるのかという疑問を解決し、誰でも作れる豆腐のおすすめメニューも4つご紹介しますね。 豆腐でダイエッ…

ぽっこりお腹 太ったこと、ぽっこりお腹、自慢にはなりません。中高年だからと諦めるのではなく、気持ちも体も若くいたいならひとつの決心をしましょう。 今日は、人生ではベテラン級、ダイエットでは初心者のあなたにダイエットにどう向き合えばよいかを案…

疑問に感じること すぐに痩せたい、いっぱい痩せたい、お気持ちは解ります。でも私は短期集中ダイエットはあまりおすすめしていません。 今日は特に短期集中ダイエットで素朴に感じる疑問を取り上げ、解りやすく説明しました。目次を見て関心を抱いたことだ…

飲むヨーグルト 便秘の解消にお薬を使うのは手っ取り早い。でも、できることならお薬以外での解消が嬉しいですよね。 今日は、便秘に良い飲み物として飲むヨーグルトとコーヒーをご紹介します。お薬のような即効性はないかもしれませんが、根本的な解消を目…

秋の味覚「きのこ」 9月に入りましたがまだまだ暑いですね。それでも少しずつ秋の気配は感じます。秋の味覚のひとつが「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外摂れていないのではないでしょうか。 今日は、そんな魅力的な「きのこ」のお…

アロエ ああ、今日もまた食べてしまった。「ダイエットを何とかしたい」。あれこれ対策しているのに便秘でスッキリしない。年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ・・・・ 悩みというのは何とも尽きることがありません。むしろ加齢とともに増えてゆきます。 今日…

こんにゃく一膳入りご飯 ご飯はほとんどの人が毎日食べるもの（よほどお米嫌いでない限り）。せっかくなら「こんにゃく米」を混ぜて炊いて糖質・カロリーオフを図ろうと思い立ちました。 こんにゃく米は味経験ではないのですが「こんにゃく一膳」という品を…

「乾燥干しえのき」５０ｇx５袋入=250g(無農薬・無添加)【信州長野県産限定】 えのきだけ // // 昨日のNHK・あさイチはダイエットに効果的ということで「えのきだけ」の特集でした。ダイエットにも便秘解消にも良いということで、魅力たっぷりのえのき。 今…