痩せるダンス 縁あって池田真子さんの腰回し運動を始めて3か月半になりました。午前と夕方の２回・毎日やっています。体型の見た目は自分では解らないのですが、効果は出ていると思います。 そんな池田真子さんの「無理なく5kg痩せた4つの方法」というごくご…

豆腐カレーライス 月曜断食ダイエットに一応の終止符でホッとしています。断食明けの昨日はそこそこ食べてしまったのですが、体重は今朝の計量で「64.9㎏」と減っていました（スタート時は68.1㎏）＾＾ ここのところの私は「ご飯」を食べることがグッと少な…

食べられる有難さ 昨日は行っている月曜断食の5回目の断食日でした。終えての正直な感想は「やれやれ！」です。これ本音！ 今日で31日目、ちょうど一か月ですね。スタート時の体重から3キロ痩せ。微妙といえば微妙な数字。個人的におすすめできる方法かとい…

オリゴスマート 甘いお菓子、塩気のあるせんべい、美味しいですよねぇ。食べたいものを「我慢」するのはストレスの元。 今日は、私が食べる機会が多いお菓子たちを列挙して、ダイエット時の食べ方の工夫まで書いてみたいと思います。 お菓子でもつまみながら…

ストレス 梅雨空は晴れず、実にうっとうしいですね。しかもコロナでは良い話は聞かれず、ストレスは増すばかり。ストレスからの過食で「コロナ太りが増えた」ことはうなずけます。 今日は、今現在私が抱えているストレスを交えながらダイエットとストレスに…

お肉はヘルシー？ 日々の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的には食べていいのか気になりますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。

ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」という…

ポテトサラダ 月曜断食26日目。断食日はここまで四回。まずまずの結果が出てきた昨日、ちょっと油断が・・・。 コロナのストレスで「食べることしか楽しみがない」となりがちですが、これはダイエットではタブー（必ず太る）。食べるために生きているなんて…

食事の節制 月曜断食の四回目が何とか終わりました。特にはっきり決めたわけではないのですが、二か月行うことが頭にあるので、もうひとガンバリ。ここまでは早かったです。 今日は、独断と偏見の記事＾＾月曜断食の一日の時時刻刻に何を思っていたのかを綴…

腸スッキリ 便秘の解消のためにいろいろ試された方は多いと思います。解消の方法もあれこれ考えられますよね。 今日は、便秘解消に効果的な2つの方法に絞ってご案内します。「朝1杯の水を飲む」「骨盤まわりの筋肉運動」の2つです。（骨盤まわりの筋肉運動は…

ご飯の適量って？ 私はダイエットを試みているので「ご飯の量」は考えますが、皆さんはいかがでしょうか。ご飯は健康のためにも必要ですが、食べ過ぎれば太るので少々厄介。 今日は、何となく疑問に思った「ご飯の適量」のお話です。何となく参考にしていた…

良食・豆腐のステーキ 月曜断食、継続中です。始めてから20日を超えたところ。体重はマイナス2.5㎏ですね。 月曜断食には7つの基本ルールがありましてここまで私がルールに即して行えているかその状況などご紹介したいと思います。 月曜断食ダイエット・近況…

ホットコーヒー 梅雨の長雨が続いていますが、じきに暑い夏がやってきます。便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介しま…

パンを食べる女性 YouTubeを見ていたら「パンは太らない」的な動画が現れた。興味深かったので視聴。なかなか参考になった内容でした。 その内容を思い出しながらまとめたのが今日の記事です。挙げた注意に即してパンを食べれば太らないですよ。 参考にして…

月曜断食のルールをゆるめて 三回目の断食は、三食食べないのはこんなにも大変かと体にピンチを感じました。 でも月曜断食の基本的なやり方は気に入っています。今日は、あくまでも月曜断食をベースとして私が感じたストレス部分のルールに少しアイデアを加…