手作り切り干し大根 月曜日の断食は予想以上につらいものとなり、明けた火曜日も疲れ残る。水曜の今日、起床するとかなり体は戻った感じ。次の月曜日の断食への意欲も芽生えた。 今日は、ここまでの体重推移や本日の食事予定を書いてみますね・ ダイエット、…
朝食(良食) 月曜断食の実質スタートの断食を昨日敢行。「いやー、疲れた」というのが本音。無意識に「食べない」という気持ちが働いて気疲れしたようです(その分、夜はよく眠れた)。 無事に火曜日を迎えられた今の状況や感想などを書いてみたいと思いま…
月曜断食・初めての不食日 こんにちは。 好きなものを食べて良い土日を経て、今日は月曜で初めての不食日。若干の断食は以前に経験があることもあって、特別気負いはありません。 「胃腸を休めてあげる日」とお気楽に考えています^^月曜断食の詳しくは提唱…
水とフルーツ 体重増加の意味が判明。糖尿病クリニック定期検診の採血で、数値が大幅に改善されていたことが解りました。筋トレ等の効果で、筋肉がついての体重増加だったのです。 今日は、そのダイエット近況報告と、月曜断食スタートに向けての準備のこと…
プチ断食 二年半で14キロダイエットに成功している私ですが、どうもここのところいけません。体重は現状維持どころか増え始めている。食事等、気を付けているつもりですが思うようにゆかない。 (コロナ太りもあるでしょう) 思うところあって「月曜断食」を…
味噌汁を飲む女性 ご飯を食べる時って味噌汁が飲みたくなりますよね。味噌汁は栄養たっぷりで簡単スーパーフードなんですよ。味噌は発酵食品ですから腸内環境を整えるのに良いし、もちろんダイエットにもすごく良いです。 今日は、基本の味噌汁を作って簡単…
お腹の脂肪が気になる女性 ダイエット成功には脂肪を燃焼させることが大事とは思いますよね。しかし、これがなかなかままならないから皆・悩む訳です。 脂肪燃焼には食事と運動で図る方法とがあります。今日は食事で脂肪を減らすことに特化してお話したいと…
サラダを食べる女性 相変わらず毎日食べた物をノートに書き出してカロリー計算している私。何が目的かといえば一日の総摂取カロリー算出。 でも最近認識を変えて意識しているのが「栄養バランス」。意識しているというより重視している。 あれこれダイエット…
ダイエット 女性 ダイエット成功というのは容易ではありません。だからいつの時代も多くの人が悩む訳です。 痩せられない原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」と言い切るのは簡単です。でもこういったことって案外理解できていませんよね。 今日は、あなたのダ…
鶏胸肉のサラダ 鶏胸肉を使ったダイエットはヘルシーな上に満足感も得られます。 鶏胸肉に含まれている成分や低カロリーで高たんぱく質な部分を活かした食事をすれば、痩せやすい身体作りに役立ちます。 今日は、鶏胸肉ダイエットの効果・注意点・3つのメニ…
玉ねぎダイエット お手頃価格で一年中手に入る「玉ねぎ」。健康面やダイエット効果の高い玉ねぎを毎日食べるだけの玉ねぎダイエットがおすすめです。 今日は、痩せるための効果的な玉ねぎの摂り方から美味しいレシピまでご案内します。 どうぞ、ゆっくり読ん…
きゅうりのぬか漬け完成品 多少の料理はするけれど漬物はほとんどしない私。晩酌の肴等で漬物を食べるのは大好き^^ ふと、ぬか漬けが90分でできるという「ぬか美人」という品が目に留まった。お試し品が1080円とのことなので早速買って作ってみました。 そ…
白湯(さゆ) あと少しすると暑い季節に。冷たいものが美味しいですね。でも便秘解消では、冷たいものは体が冷えて代謝が落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です…
疲れた女性 ダイエット、ダイエットと自分にノルマを課すと辛くて疲れますよね。心も重くなってしまいます。 そんな疲れてしまった時は一旦ノルマを停止して美味しい物を食べる楽しみに変えてゆきましょう。 その際に心掛けるのは、「バランスの良い食事」の…
豆腐ラー油丼 梅雨で雨降りが多くはありますが、晴れると実に暑い。梅雨が明けると暑さは全開となって食欲は落ちるというもの。そんな時に栄養もあってお手軽な「豆腐」が役に立ちます。 今日はダイエットにも効果的な豆腐の詳細と、知っていれば夏バテも怖…