まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエット中で太るNGなお酒やOKなお酒、適したおつまみもご紹介

ビールと枝豆 こんにちは。 梅雨のうっとうしい天気が続いていますが、直にビールが美味しい暑い夏がやってきます。 お酒を飲まない方には恐縮ですが、お酒飲みには嬉しい季節です。かく言う私もストレス解消も兼ねて日々の晩酌が楽しみ。 今日は、ダイエッ…

コロナ太り対策!夕食前に寒天を食べるダイエットは腸活にもなる!

夕食前に寒天を食べる 以前から、寒天はダイエットや便秘解消に良いということを感じている方は多いと思います。 ダイエット初心者の方はもとより、いろいろな方法を試しても痩せない・続かないという方は一度リセットして夕食前に寒天を食べることを実践し…

ダイエットに効果的な飲み物「お茶」、おすすめ3選もご紹介!

ティータイム 一年を通しての悩みのタネが「ダイエット」。なかなかうまくかないから情報も多い訳ですね。 今日は飲み物、とりわけ「お茶」に焦点を当てての内容です。梅雨で雨降りの日、温かいお茶でも飲みながら読んでくださいね。 ダイエット成功には飲み…

ダイエットでモチベーションを維持・上げる方法、私の場合は!?

ダイエット成功をイメージ いざダイエットをしようと思って掲げた目標が重荷になっていませんか。重く感じてしまうとモチベーションが下がるのは必至。 今日は、なかなかモチベーションが続かない!という人に、モチベーションを維持・上げるための方法を私…

ぽっこりお腹解消にはドローインで腹横筋を鍛えることが重要だった!

お腹ぺったんこ 「ドローイン」、皆さんはご存知でしょうか。私は何となく知っていましたが、全くやってはいませんでした。私のダイエットの目的のひとつが「ぽっこりお腹解消」にあります。 ぽっこりお腹解消には通常の腹筋をやるのでは効果はなく「腹横筋…

ダイエット、基礎代謝を上げると痩せやすいと言うけれど(雑記)

基礎代謝をチェック ダイエットをしているけど痩せないという方は結局、食べ過ぎていないかをチェックしてみよう。必ず思い当たる節があると思います。 それから解るようで解らない「基礎代謝を上げる」ということ。間違いなく太りにくい・痩せやすい体にな…

キャベツダイエットの効果は実証済み!3ヶ月で体重は5%痩せられる!

キャベツダイエットの効果は実証済み キャベツダイエットのメリットは何といってもダイエット効果が実証されていること。定番の方法ですが、実行に移している人は多いとはいえません。効果があるというのですからやらない手はない。 食前キャベツダイエット…

ダイエットで気になるマヨネーズのカロリー、太るの?太らないの?

マヨネーズ 多くの方が好きなマヨネーズ、一体、太るのか太らないのか解りにくいですよね。検索して調べても結構答えは曖昧。 そこで実際のところどうなのか、その結論をはっきりしたいと思います。それから、食べて良いならどんな食べ物と組み合わせると良…

便秘解消に野菜の食物繊維をもっと摂ろう&茄子ともやしの簡単レシピ

夏野菜 便秘の主な原因のひとつに、食生活の乱れがあります。その中でも「野菜不足」の影響はかなり深刻なんです。普段の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りていないですよね。 野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。食物繊維も不足してしまい…

便秘の原因は睡眠不足にあり!?その関係を知って対策を施そう!

しっかり睡眠をとろう 今日もご訪問、ありがとうございます。 蒸し暑くて寝苦しい日が増えてきましたね。熟睡できない方も多いのではないでしょうか。睡眠不足だと便秘になりがちということをご存知ですか? 今日は睡眠と便秘の関係、そしてその対策について…

自分に甘く、少し厳しく?ゆるいダイエットで1週間2キロ痩せ計画!

お粥を中心に ある企業の調査によると新型コロナウイルスでの自粛生活で体重増加をした女性が66%に達したそうです。平均2.2kg増とか。これ私の増加量と同じ^^(スクワット効果で増えたのかは不明) そこで(短期間ダイエット推奨派ではないけど)あえて1…

今さら人に聞けないダイエットにいい「MCTオイル」ってなぁに?

MCTオイル1 ダイエットを行っている人の多くは「MCTオイル」のことをご存知かもしれませんが、私のようにその名称しか知らない方もいるかと思います。 今日はMCTオイルの入門編として私自身の勉強も兼ねてご紹介したいと思います。詳しい方はご容赦を^^ ダ…

EXITりんたろー。さん、ダイエット成功のポイントは「睡眠」と力説

睡眠が大事 最近何度かテレビで目にしたEXITりんたろー。さんが10キロのダイエットに成功した報告。確かに見事に痩せましたよね。 紆余曲折もあったEXITりんたろー。さんのダイエットですが、成功のポイントは「睡眠」にあったと結論付けた。 ・・・っという…

夏のダイエットは飲み物がカギを握る!飲んで痩せるおすすめ6選

夏と飲み物 6月になるとうっとうしい梅雨が待っていますがそれを通り抜ければ暑い夏がやってきます。 熱中症予防には水分補給が大事ですが、今日はその飲み物をひと工夫してダイエットを図ろうというお話です。 飲み物でも片手に読んでみてくださいね^^ 夏…

かなり腹筋にいいらしい「プランク」のやり方等をど素人がご紹介

プランク プランクと言ってもピンとこないかもしれませんが、写真や動画を目にすれば‟あぁ、これね!”と解るかと思います。 最近ではテレビなどでも目にすることもある体幹を鍛えるトレーニングです。‟自分にはムリ・ムリ、縁はないわ”と毛嫌いせずにまずは…