まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

便秘解消でヨーグルトが効かない!必ず試したい3つのことって?

ヨーグルト 乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。日々食べている方は多いと思います。でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ! 食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。食前の空腹状態の胃…

ダイエット、現実的な2㎏痩せてキレイになる簡単な4つの習慣

起床したら白湯を飲む 年齢を重ねてがっかりするのが自分のぽっこりお腹や崩れた体型。お風呂上りに鏡を見て‟あーぁ”と出るのはため息。感じるものがある方は多いのではないでしょうか。 そこで今日はキレイな体型を得ることができる4つの習慣にすべきことを…

ダイエット、今から夏太り解消対策!誰でもできる簡単な方法3つ

夏太り まだ5月と思っていませんか。暑い日も増えてきました。夏を迎えるにあたり心配となるのが夏太り。特に女性では悩みのタネかと思います。 今日は「ダイエット、今から夏太り解消対策」と題して今から誰でもできる簡単な方法をご紹介します。 夏になっ…

ダイエットでストレス太りしてませんか?ユニークな4つの発散法

除菌スプレーでストレス発散 新型コロナウイルスでほとんどの人がストレス満杯と思います。一部のパチンコ店に足を運ぶ人、サーフィンやレジャーを楽しむ人、気持ちは解らないではないですが、他人に迷惑をかける可能性大なので、控えてほしいものです。 さ…

ダイエット、太らないパンを食べたいと願う貴女におすすめのベスト5

惣菜パン 私たちの毎日の生活に切り離せないパン。朝食がパンかご飯かの調査によると7:3でパン派の人が多いそうです。 パンはダイエット向きのものと、そうでないものとに二分されます。もしかして太るパンを食べていませんか。今日は食べて良いパンの話を…

時短・簡単、ダイエットに良く免疫力を上げるおすすめレシピ5選

小松菜のサバ缶和え 新型コロナウイルスの対策、正念場を迎えていますね。こまめな手洗い・うがい・マスクの他にも心掛けたいのが免疫力を上げる食事です。 今日は最低限の材料で簡単に作れること大前提でダイエットに良く免疫力を上げるレシピを5つご紹介し…

ダイエット、タンパク質不足を補うおすすめ簡単メニュー7日分

アボカドと魚肉ソーセージのサラダ 健康的なダイエットには、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていく必要があります。この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、あ…

ダイエット成功の基本、水分補給から食事・運動まで厳選5項目!

水を飲む女性 ダイエットに成功していただくために初心者の方にもダイエットがうまくゆかない方にも必須の5項目を挙げました。 特にダイエットの結果がイマイチの方は5項目をしっかり読んでいただいて実行してみてくださいね。 自粛が叫ばれている今、ダイエ…

ダイエットで夕食抜きは痩せない!太りにくい食べ方等について

夕 食 「夕食を食べると太る」とか「夕食を置き換えてダイエット」とかよく言いますよね。夕食を減らすことが大事と推奨されることが多いかと思います。 私たちの体は、お昼や15時に食べたものは太りにくく、食べる時間が夜遅くなるほど体脂肪になりやすい作…

糖質制限ダイエット、あなたの好きなメニューの糖質を角砂糖に換算!

角砂糖 ダイエットをしている方は特に「糖質」という言葉に敏感ですよね。 今日はあなたの主な好物メニューを角砂糖に換算してみました。すごい数字にびっくりするかもしれませんが、これは驚かすことが目的ではなく、頭の片隅に入れていただいて食事を「節…

ダイエットに重要なタンパク質摂取は1日に何を何グラム食べるの?

タンパク質を含む食材 私たちの体の20%はタンパク質でできていて、ご存知の筋肉や内臓・血液・髪・爪・骨・皮膚などを作るのにタンパク質は不可欠です。 ダイエットでもタンパク質を摂ることが重要とよく聞くかと思いますが、具体的に何を何グラム食べれば…

ダイエット、一週間に一回やるだけでも効果大の「スロースクワット」

スクワットをする女性 ダイエットをして痩せたいけど面倒なことはイヤだなという方は多いと思います。ウォーキングやジョギングをやるといいというのは解っているけど、これも結構きつそう。また、新型コロナウイルスのことを考えればできるだけステイホーム…

ストレスで食べ過ぎは太る元、食べたくなった時の3つの対策!

ストレスで食べ過ぎ 新型コロナウイルスの蔓延で厳しい状況の今。ダイエットどころじゃない、命を守ることが大事。そんなストレスにさらされながらも食事は欠かすことができません、 ストレスから食べ過ぎ・過食傾向になっていませんか。それは明らかに太る…

「ステイホーム」呼びかけ&運動不足解消に自宅でヨガ・今なら体験0円

ステイホーム 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増加の一途で全国的にも増え続けています。なんとか減少を願うばかりです。ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られてい…

新型コロナウイルスで「きのこ」での免疫力アップの人気高まる!

松茸風エリンギ炊き込みご飯 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増えていてなんとか減少を願うばかりです。ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られています。何か明るい…