ヨーグルト 乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。日々食べている方は多いと思います。でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ！ 食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。食前の空腹状態の胃…

起床したら白湯を飲む 年齢を重ねてがっかりするのが自分のぽっこりお腹や崩れた体型。お風呂上りに鏡を見て‟あーぁ”と出るのはため息。感じるものがある方は多いのではないでしょうか。 そこで今日はキレイな体型を得ることができる4つの習慣にすべきことを…

夏太り まだ5月と思っていませんか。暑い日も増えてきました。夏を迎えるにあたり心配となるのが夏太り。特に女性では悩みのタネかと思います。 今日は「ダイエット、今から夏太り解消対策」と題して今から誰でもできる簡単な方法をご紹介します。 夏になっ…

除菌スプレーでストレス発散 新型コロナウイルスでほとんどの人がストレス満杯と思います。一部のパチンコ店に足を運ぶ人、サーフィンやレジャーを楽しむ人、気持ちは解らないではないですが、他人に迷惑をかける可能性大なので、控えてほしいものです。 さ…

惣菜パン 私たちの毎日の生活に切り離せないパン。朝食がパンかご飯かの調査によると7：3でパン派の人が多いそうです。 パンはダイエット向きのものと、そうでないものとに二分されます。もしかして太るパンを食べていませんか。今日は食べて良いパンの話を…

小松菜のサバ缶和え 新型コロナウイルスの対策、正念場を迎えていますね。こまめな手洗い・うがい・マスクの他にも心掛けたいのが免疫力を上げる食事です。 今日は最低限の材料で簡単に作れること大前提でダイエットに良く免疫力を上げるレシピを5つご紹介し…

水を飲む女性 ダイエットに成功していただくために初心者の方にもダイエットがうまくゆかない方にも必須の5項目を挙げました。 特にダイエットの結果がイマイチの方は5項目をしっかり読んでいただいて実行してみてくださいね。 自粛が叫ばれている今、ダイエ…

夕 食 「夕食を食べると太る」とか「夕食を置き換えてダイエット」とかよく言いますよね。夕食を減らすことが大事と推奨されることが多いかと思います。 私たちの体は、お昼や15時に食べたものは太りにくく、食べる時間が夜遅くなるほど体脂肪になりやすい作…

角砂糖 ダイエットをしている方は特に「糖質」という言葉に敏感ですよね。 今日はあなたの主な好物メニューを角砂糖に換算してみました。すごい数字にびっくりするかもしれませんが、これは驚かすことが目的ではなく、頭の片隅に入れていただいて食事を「節…

スクワットをする女性 ダイエットをして痩せたいけど面倒なことはイヤだなという方は多いと思います。ウォーキングやジョギングをやるといいというのは解っているけど、これも結構きつそう。また、新型コロナウイルスのことを考えればできるだけステイホーム…

ステイホーム 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増加の一途で全国的にも増え続けています。なんとか減少を願うばかりです。ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られてい…

松茸風エリンギ炊き込みご飯 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増えていてなんとか減少を願うばかりです。ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られています。何か明るい…

低糖質パン 低糖質ダイエットは、普段の食事から摂取する糖質量を抑えることで食後の血糖値の上昇やそれに伴うインスリン分泌をコントロールし、太りにくい体を作るダイエット方法です。 主にご飯やパン類など主食に含まれる「糖質」を摂取制限する、「糖質…

ステイホーム 某会員制大型倉庫店のマスク販売に大勢の人が群がるニュースにがっかりした。一人一個限りということだったらしいがそんなことは守れるはずもないとお店側は予測できたはず。 また、観光地は自粛で閑散としているのにスゴイ人出だった日曜の商…

肉じゃが ダイエットの大敵は「ストレス」です。食事でストレスを緩和する・ためないには、基本的に「食べたいものは食べること」です。爆食い・大盛りとかは当然NGですが、願望は成就することでストレスは限りなく少ないです。これがダイエットを続ける大き…