蕎麦とうどん こんにちは。 元々蕎麦好きの私は今、乾麺にはまっています。ほぼ一日置きに茹でて食べています。 そのせいかは解りませんが便秘の悩みの方は好調です。 今日は、蕎麦やうどんが便秘解消に良いのかお話したいと思います。 便秘解消！蕎麦（そば…

高カカオチョコレート こんにちは。 ダイエット中でも基本的に食べたいものは食べるというのが私の方針。我慢してストレスをためるのは良くないしリバウンドの原因にもなります。 ですから「太りにくい（スナック）菓子」を取り入れるのが秘訣です。 （二年…

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとっても…

和菓子 ダイエットをしている人で甘いもの好きは多いですよね。何となくダイエットに良くないというのは解っているとは思いますが、今日は、何が良くて・何が悪いのかを説明したいと思います。 食べたいものを全く食べないのはストレスの元。ストレスはダイ…

麻婆大根 ダイエットには低カロリーの食べ物が好ましいですが低カロリーでも美味しくなければ続きませんよね。 今日は、低カロリーだけど美味しい簡単メニューを3つご紹介します。定番のものから変わり種メニューまで。「麻婆大根、手羽先と筍（たけのこ）の…

野菜や果物で免疫力アップ こんにちは。 新型コロナウイルスには困ったものです。収束を待つしかないけどおさまるのだろうか。 日曜日、いつものように日テレ「所さんの目がテン」にチャンネルを合わせると免疫力アップの内容とのこと。さっそくメモ・メモ。…

鶏ささみのソテー ダイエットの献立に困ったことはありませんか？食べることの工夫はダイエットにとても大事です。 今日はヘルシーの代表格とも言える鶏ささみと、ダイエットに適した栄養を含むロースハムの一品レシピをご紹介します。 ふだんの食事に役立て…

寒天のおやつ 寒天はもともとが食物繊維豊富な海藻で作られているのは知ってるよね？大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていることなんだ。便秘解消に良さそうって解ると思うけど、それだけじゃなくってダイエットにもいいので食…

春野菜 だいぶ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬にたまった毒素を排出する体になるよ。春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があるそうだ。 少し苦みを感じる野菜が多いんだけど、この苦みこそ毒素…

基礎代謝と女性 解っているようで案外解っていない基礎代謝のこと。「今さら人に聞けないよ」という人にも解ってもらえるのが今日の記事。 基礎代謝を上げる＝痩せやすい体質になるんだから取り入れるべきだよね。ダイエットは短い期間に痩せようとしないで…

ダイエットが面倒くさい！ ダイエットは永遠のテーマだけにこれでいいということはありません。多くの方がいくつものダイエットを経験されてきたことと思います。食事制限・カロリー計算にウォーキング、あれこれ考えるのは面倒ですよね。そんな状態に陥るの…

角砂糖 ダイエットを目指す方、特に女性の方は砂糖の甘さたっぷりのスイーツ好きが多いですよね。ダイエットの天敵と思える砂糖に焦点を当ててみました。 「微糖缶コーヒー」「ごはんの糖質」「カロリーゼロ甘味料」の良し悪しを説明。どうぞ、参考になさっ…

もずく酢 特に血糖値が高くてお悩みの方は、血糖値を下げることで自然とダイエットになっていることが多いです。 （私自身もこのケースです） 今日は、血糖値を下げるための食べ物の摂り方・始め方として効果的な方法を3つのメニューとともにご紹介します。…

楽しいダンスでひと汗かく こんにちは。 連日の新型コロナウイルスニュースには気持ちが重くなりますね。一刻も早く収束してほしいものです。 今日は少しでも気分を明るくしていただくために「楽しいダンスとダイエット」の話題です。私自身がダンスを経験し…

ダイエット失敗 ダイエット失敗の原因を挙げればかなりの数にのぼります。その全てを克服するのは実際問題として難かしいこと。 今日の私のブログでは失敗に陥りやすい原因を3つに絞りました。3つなら実行に移しやすいと思います。 原因に思い当たることがあ…