まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

低カロリーで美味しい食材を使った簡単メニュー3選をご紹介!

麻婆大根 ダイエットには低カロリーの食べ物が好ましいですが低カロリーでも美味しくなければ続きませんよね。 今日は、低カロリーだけど美味しい簡単メニューを3つご紹介します。定番のものから変わり種メニューまで。「麻婆大根、手羽先と筍(たけのこ)の…

知っておきたい感染症に負けない免疫力アップの方法!

野菜や果物で免疫力アップ こんにちは。 新型コロナウイルスには困ったものです。収束を待つしかないけどおさまるのだろうか。 日曜日、いつものように日テレ「所さんの目がテン」にチャンネルを合わせると免疫力アップの内容とのこと。さっそくメモ・メモ。…

ダイエットに良いヘルシー料理!鶏ささみとロースハムの2品レシピ 

鶏ささみのソテー ダイエットの献立に困ったことはありませんか?食べることの工夫はダイエットにとても大事です。 今日はヘルシーの代表格とも言える鶏ささみと、ダイエットに適した栄養を含むロースハムの一品レシピをご紹介します。 ふだんの食事に役立て…

プロテインで女性が美しく痩せることができるのか、厳選3品!

プロテインを飲む女性 プロテインで女性が美しく痩せることができるのか、厳選3品! 糖質制限する人やジム通いをする人が増えたよね。それでたんぱく質が効率よく摂取できるプロテインが注目を集めているんだ。 プロテインは筋肉ムキムキになるものというイ…

「寒天」は便秘とダイエットの両方に効果、簡単おやつレシピ2つをご紹介

寒天のおやつ 寒天はもともとが食物繊維豊富な海藻で作られているのは知ってるよね?大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていることなんだ。便秘解消に良さそうって解ると思うけど、それだけじゃなくってダイエットにもいいので食…

春野菜が便秘のお悩みにいいってホント?5つの食材をピックアップ!

春野菜 だいぶ春の気配を感じてきましたね。暖かくなると人の体は新陳代謝が活発になり、冬にたまった毒素を排出する体になるよ。春野菜には、寒い季節の様々な「不調」を解消する効果があるそうだ。 少し苦みを感じる野菜が多いんだけど、この苦みこそ毒素…

ダイエット、今さら人に聞けない基礎代謝を上げるってどういうこと?

基礎代謝と女性 解っているようで案外解っていない基礎代謝のこと。「今さら人に聞けないよ」という人にも解ってもらえるのが今日の記事。 基礎代謝を上げる=痩せやすい体質になるんだから取り入れるべきだよね。ダイエットは短い期間に痩せようとしないで…

ダイエットが面倒と感じた時にやってみるべき簡単な1つのこと!

ダイエットが面倒くさい! ダイエットは永遠のテーマだけにこれでいいということはありません。多くの方がいくつものダイエットを経験されてきたことと思います。食事制限・カロリー計算にウォーキング、あれこれ考えるのは面倒ですよね。そんな状態に陥るの…

ダイエット成功のために効果的な「砂糖抜き」を本気で考える!

角砂糖 ダイエットを目指す方、特に女性の方は砂糖の甘さたっぷりのスイーツ好きが多いですよね。ダイエットの天敵と思える砂糖に焦点を当ててみました。 「微糖缶コーヒー」「ごはんの糖質」「カロリーゼロ甘味料」の良し悪しを説明。どうぞ、参考になさっ…

ダイエットにも効果大、血糖値を下げるための食べ物の摂り方・始め方

もずく酢 特に血糖値が高くてお悩みの方は、血糖値を下げることで自然とダイエットになっていることが多いです。 (私自身もこのケースです) 今日は、血糖値を下げるための食べ物の摂り方・始め方として効果的な方法を3つのメニューとともにご紹介します。…

楽しいダンスでダイエット!30分で消費は100キロカロリー!

楽しいダンスでひと汗かく こんにちは。 連日の新型コロナウイルスニュースには気持ちが重くなりますね。一刻も早く収束してほしいものです。 今日は少しでも気分を明るくしていただくために「楽しいダンスとダイエット」の話題です。私自身がダンスを経験し…

ダイエットにおすすめの「朝食」簡単献立3選、-14㎏痩せの私の場合

朝食は大事です 短期ダイエットはリバウンドの元と気付いて二年で-14㎏痩せの私。一貫して「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事法を続けています。これは昼食に最もウェイトを置いて好きな物を食べることで限りなくストレスを軽減できるものです。 それから健康…

ダイエットを失敗する3つの原因はこれだ!真逆をやれば痩せられる!

ダイエット失敗 ダイエット失敗の原因を挙げればかなりの数にのぼります。その全てを克服するのは実際問題として難かしいこと。 今日の私のブログでは失敗に陥りやすい原因を3つに絞りました。3つなら実行に移しやすいと思います。 原因に思い当たることがあ…

米誌で最高の食事法に選ばれた「地中海式ダイエット」、そのやり方は?

地中海料理 特に女性にとって永遠のテーマであるのがダイエット。毎年様々な方法が流行っては消えてゆきます。 米誌発表の「最高の食事ランキング2020年」で1位に輝いた「地中海式ダイエット」をご存知でしょうか?3年連続も連続して1位だから健康やダイエッ…

ダイエットで間食を我慢するデメリット、食べても許されるお菓子は?

間食を我慢する女性 甘いものは太るからダイエットに良くないと思っているあなた、我慢できますか?大好きなものを食べたいのを抑えるのは大きなストレスなります。ストレスがたまると結局のところダイエットは長続きしませんよ。 今日は甘いもの好きのあな…