まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ダイエット成功・便秘解消のとっておきのコツを披露。知って得する覚えておきたい知識が満載!

ダイエット・1分スクワットでバテる根性なしの私、毎日行うべきなの?

筋トレ こんにちは。 筋トレの中のスクワットは少しのスペースで道具も必要とせずに簡単にできるのが魅力(スクワットは下半身の筋トレ)。私のような出不精の人間にはもってこいです。 1分スクワットを10月13日から始めましたので約20日経過。ここまでの感…

ハロウィン、ダイエットや便秘に効果的「かぼちゃ」の豊富な食物繊維

ハロウィン こんにちは。 今日は「ハロウィン」ですね。私くらいの年齢になると、あまり関係ないですけどね。 (かぼちゃの煮物は好きですけど^^)東京の渋谷界隈はいろいろ制限があるけど、また賑わうのでしょう。 せっかくのハロウィンですから、今日は…

再開レコーディングダイエット初日の食事メニュー例と摂取カロリー

しお豆とお酒 こんにちは。 朝食はパン食からお粥に切り替えている私。ほとんど使っていなかった炊飯器のお粥機能を使ってみていますがなかなかいい感じ^^お米は無洗米だし水を多めに入れてスイッチを押すだけでいいんだからフル活用しようと思う。 さて、…

ダイエット成功時のレコーディングダイエット式を復活させて!

レコーディングダイエット こんにちは。 今日の関東地方は天気が悪いようです。でも明日からは晴れるとか。 お天気が私のダイエットのようです。かなり悪い^^体重の遷移がはかばかしくないので少々参っています。今の状態になんとか歯止めをかけて良い方向…

便秘解消・改善に「うどん」が良い理由&具のとろろ芋、納豆の効果・効能

とろろ芋・納豆入り釜玉うどん こんにちは。 私の関東地方は今日は秋晴れですが、明日は一日中雨降りとか。 寒い季節によく作るのが冷凍うどん利用の熱々釜玉うどん。簡単で低コストでしかも栄養たっぷり(トッピングの具次第)。 ご存知でない方もいるかと…

奮発して松茸ご飯&各種きのこの便秘解消・ダイエットお役立ちポイント

松茸の炊き込みご飯 こんにちは。 いつもゆくスーパーでアメリカ産の松茸が売られていました。年に一回のことだから奮発して?購入(1パック900円)。まずは松茸の炊き込みご飯を楽しみ、残りは焼き松茸で。 本日は松茸の効果・効能から各種きのこのお役立ち…

美味しいラーメンが太る訳&太りにくい食べ方のポイントも列挙!

ピリ辛ねぎ味噌ラーメン こんにちは。 天気予報通りに激しい雨降りになりましたね。この天気が予想されたので、昨日天然温泉に行ってきました。いつも通り昼食は館内のレストランで。前から食べたいと思っていたラーメンを堪能。 今日はラーメンとダイエット…

ダイエットは朝のお粥と1分スクワットが2本の柱、いい結果を期待!

熱々のお粥 こんにちは。 朝のお粥は一週間、1分スクワットは10日を超えました。二つとも難かしいことではないので続けられています。 今日は、それぞれを行っての感想と反省点など書いてみました。痩せたいと希望を持っているから続けられているのだと思い…

ティータイム、折角ならコーヒーでダイエット効果を狙ってはいかが!

ホットコーヒー こんにちは。 きのうは天気が悪かったですね。テレビではずっと天皇陛下の即位の番組をやっていて私はのんびりと長いティータイムとなってしまいました。コーヒーを片手にね^^ 今日はコーヒーとダイエットの話題です。限りなく雑記なのでお…

快便=痩せるではない&便秘解消・腸内フローラ改善で痩せ体質を作れる!

痩せ体質を作る こんにちは。 また雨降り、台風、困ったものです。これ以上被害が出ないことを祈るばかりです。 さて、今頃何をといわれそうですが、快便で痩せるかどうかということの結論に至る。もやもやしていた疑問は晴れました。今日は、そんなことと腸…

簡単メニュー・ペペロンチーノ、スパゲティ乾麺はダイエット仕様で!

ペペロンチーノ こんにちは。 昨日は昼にプリンセス駅伝、午後は競馬の菊花賞、夜は野球の日本シリーズとお楽しみ満載の一日。もちろん最大の関心事はラグビー。昨晩は完敗でしたが、これまで楽しませていただいて感謝です。 テレビ観戦で力が入るので昼食は…

少なめのチャーハンをダイエット的に食べて満足感も得る&長芋ダイエット

ご飯少なめチャーハン こんにちは。 体重増えぎみにピンチを感じ、久々節制モードの私。いざ意識して食事の節制を行うと、案外キツイ。普段そんなに食べていないと思っても、いかに食べていたかがよく解る。食べ過ぎではやっぱ太りますよね。(朝食はレトル…

ダイエットで高カカオチョコレートなど「太らない」3つのことの確認です!

高カカオチョコレート こんにちは。 ここのところダイエットは不調と書きました。その対策としてあれこれ確認するのに良い機会と感じ、「太らない」3つのことを挙げての説明が今日の記事です。 ピンチの私は今は痩せるというより「太らない」ことに必至。こ…

便秘解消は絶好調、ダイエットは絶不調、苦肉の策は「お粥ダイエット」!

お粥ダイエット こんにちは。 天気が下り坂ですね。私の体重は上り坂でピンチです。便秘の調子とダイエットの効果が真逆というアンバランス。どうにも納得のゆかない経過・結果。 食べ過ぎの反省も踏まえてのお粥ダイエット選択などについて書いてみました。…

生活習慣から起こる便秘の6つの原因&運動不足解消の簡単ストレッチ

生活習慣を正す こんにちは。 飲んでいる肥満・便秘のための漢方薬は今日で57日目。ダイエットの方は結果を出せていませんが便秘の方は出なかったのは5日だけととても好調です。しかもお通じは起床後すぐのことが多く嬉しい限り。 今日は、おさらいを兼ねて…