まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

アロエが便秘解消やダイエットに有効と聞いて興味津々の私

アロエ こんにちは。 先日ご案内のごぼう茶もおすすめですが、最近私が興味を抱いているのが「アロエ」。 アロエは昔、父が趣味で鉢植えを育てていたので身近に感じます。便秘解消やダイエットにとてもよいと確認できましたので、今日はそんなアロエのお話で…

ぽっこりお腹を「食べ物」で解消することにこだわりました!

ヨーグルト こんにちは。 体重はかなり落とせた私ですが、ぽっこりお腹がどうにも解消できない。 (下腹というよりもその上の胃のあたりが)よいというヨガの呼吸法を行って二か月ですが結果はともなっていません。 筋トレ等の運動が大切なのも解るのですが…

おすすめ!ごぼう茶に便秘解消効果あり、レンジでも作れる簡単作り方

ごぼう茶 こんにちは。 本当に何となくの思い付きから、ごぼう茶作りにチャレンジしてみました。通販でごぼう茶は売られていますが、費用をかけないということで手作り。調理の工程の楽しみもありますので、是非ご参考になさってくださいね。 ごぼう茶の材料…

「ホット梅干しでお粥」が便秘・ダイエットにとても良い!

お粥 こんにちは。 何とも暑いですね。熱中症予防にはこまめな水分補給と忘れてはいけないのが塩分を摂ること。 今日は、便秘やダイエットに取り入れたいお粥と梅干しの話題ですが、梅干しを適量食べることで塩分を摂ることができます。健康維持のためにも毎…

ダイエットでチャーハンを低カロリーに抑えるレシピのひと工夫ほか!

高菜でチャーハン こんにちは。 猛暑が続いていますが食欲の方はいかがでしょうか。あまりダイエットに執着し過ぎると体調を崩しやすいので気を付けてくださいね。 今日は、ダイエット向きのチャーハンのコツや食欲不振時のこんにゃくの一品・おすすめの間食…

便秘解消にオリーブオイルを飲む、キウイとの組合せもおすすめ

オリーブオイル オリーブオイルって何となく体に良いというイメージですよね。実際、便秘解消やダイエットにとても有効です。 今日は、便秘とそんなオリーブオイルのお話です。食事にオリーブオイルを用いるだけで良いですが、便秘解消のために「飲む」こと…

メタボの方の対策!覚えておきたい食習慣改善の4つの基本について

腹八分目の食事 今までの体重は最高80㎏にまで達した私。紛れもないメタボでした。糖尿病の悪化でようやくダイエットに目覚め、「朝夕軽く 昼しっかりと」の食事を続けてダイエットは成功。糖尿病の主治医に「標準体型になったね」と言われました^^ 運動は…

ダイエット成功のために甘い物が食べたいと思った時に使えるコツ

甘い物 甘い物は私の大好物。それでも工夫して食べることでストレスを減らし、ダイエットは成功に至っています。 今日は、甘い物好きで止められないあなたでもダイエットに成功できるコツをご紹介したいと思います。

豆腐は栄養バランスが良くダイエット優秀食材、簡単メニュー3選も

豆腐の梅酢漬け こんにちは。 猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。暑い時期でも喉の通りが良く食べやすい豆腐。 ダイエットにも良いですから食べない手はありません。今日は、そんな「豆腐」の話題です。簡単メニュー3選もご紹介しますので読…

便秘によるダイエットへの悪影響と便意のための3つのポイント

起床直後に水を飲む こんにちは。いつの日からか慢性的な便秘になってしまった私。昔は朝になると毎日のようにお通じがあったものですが。 今日は、便秘によるダイエットへの悪影響と対策のお話です。

ダイエットに良いお肉のヘルシー理由とカロリー・簡単メニュー3選

鶏チャーシュー 毎日の食生活で欠かせないお肉。美味しいけどダイエット的にはどうなのか疑問を抱きますよね。 今日は、そんなお肉が至ってヘルシーである理由とカロリーや簡単メニューも3つご紹介しますね。

便秘解消、腸内環境を整えるのに要する期間と停滞腸の対策まで

腸内環境 最近よく耳にするのが「腸内環境」ということば。それから馴染みは薄いですが停滞腸(ていたいちょう)をご存知でしょうか。 今日は、便秘で腸内環境が整うまでの期間と停滞腸とは何か、そしてその対策をご紹介したいと思います。 少しでもご参考に…

ダイエットでナッツ類は高カロリーだけど太らない、その食べ方

ピーナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロ…

「食べる順ダイエット」は血糖値上昇を抑制する、そのやり方とは

メンチ&カボチャコロッケ定食 私のお楽しみは夜の晩酌と週に一回の天然温泉行き。お風呂も心地よいですが、ここの週替わりのランチがお楽しみなんです。今週のランチは「メンチ&カボチャコロッケ定食」、コーヒーも付いて580円。あれこれの味付けも上手で…

食物繊維豊富な「おから」でダイエットと畑のお肉大豆のメニュー

おからの煮物 こんにちは。さて本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので記事を読んでくださいね^^