まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識

ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。あなたにも笑顔を!

ダイエットでナッツ類は高カロリーだけど太らない、その食べ方

ピーナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かにカロ…

「食べる順ダイエット」は血糖値上昇を抑制する、そのやり方とは

メンチ&カボチャコロッケ定食 私のお楽しみは夜の晩酌と週に一回の天然温泉行き。お風呂も心地よいですが、ここの週替わりのランチがお楽しみなんです。今週のランチは「メンチ&カボチャコロッケ定食」、コーヒーも付いて580円。あれこれの味付けも上手で…

食物繊維豊富な「おから」でダイエットと畑のお肉大豆のメニュー

おからの煮物 こんにちは。さて本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので記事を読んでくださいね^^

ダイエットに最適な朝食メニューはヘルシーな「和食」です

和定食 こんにちは。 梅雨の束の間の晴れ間も今日までのようです。昨日は天然温泉に行って昼食に「和定食」680円を食べてきました【写真】メインの焼き魚はスズキ(鱸)の西京焼き、小鉢は切り干し大根と塩味の鶏団子。お腹に優しい和食は食べ終えてほっとし…

経済的で痩せられる「もやし」の栄養・効能と簡単メニュー3選

もやしそば こんにちは。 大雨が続いている地域もあるそうで大変ですね。被害が出なければ良いですが。私のところは曇りですが午後から夜にかけて雨みたいです。 今日は「もやし」が主役の話題です。“安い「もやし」を賢く使って痩せよう”という訳です^^こ…

ダイエット中に揚げ物メニューを太りにくく食べる方法とは

豚の竜田揚げ こんにちは。 天気は相変わらずです。雨でも今日の私の地域は気温が30℃に届くとか。肌寒かったり暑かったりと体調管理が大変です。 さて、好きなんだけどダイエットのためにガマンしがちな揚げ物。ダイエット中の身には高カロリーですからね。…

ダイエット中の方にもおすすめ!茄子を使った人気のメニュー3選

茄子ともやしの韓国風炒め こんにちは。 昨日は朝の雨は止んでなんとか一日天気は持ちました。梅雨明けもあと一週間ぐらいの辛抱でしょうけど、明けたら明けたで暑くて大変。とりあえず梅雨バテに気を付けましょう。 さて今日は、茄子(ナス)とダイエットの…

ダイエットや便秘にも良い「とうもろこし」を美味しく食べる方法

とうもろこし1・レンジでチン こんにちは。 町内の世話焼きおじさんが持ってきた「とうもろこし」。3本108円ということで有難く購入^^ 今が旬のとうもろこし。いつも茹で時間に悩むので検索して調べると皮付きのままレンジでチンという画期的な方法を発見…

よく寝ると痩せられる?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

睡眠タイム こんにちは。 三連休の二日目、天気予報通り雨降りになっています。まぁ、仕方ないかな。あと二週間くらいで梅雨も明けるのでしょう。 さて今日は、よく寝ると痩せられるか?意外と知らない睡眠とダイエットの関係 について書いてみました。最後…

スタミナ増強だけでなくダイエットにも適したレバニラ炒め

レバニラ炒め こんにちは。 私の地域は曇りの予報ですが晴れ間も覗いています。でも三連休の日・月は雨になるみたい。 疲れた時に良いのが「レバニラ炒め」。暑い夏を控えて今日はそんなレバニラ炒めのレシピ等のお話。 最後まで読んでいただけたら嬉しいで…

ダイエット「うどん」と「そば」のカロリー・GI値を比較

かけそばとミニ天丼の定食 こんにちは。 小雨が降っていて寒いです。夕方ごろには本降りになる予報です。 こんな寒い日は温かい麺類がいいですね^^ そばは色黒太めの田舎蕎麦。汁は濃い関東風です。かけそばといっても、蒲鉾・わかめ・ネギは乗っています…

短期集中ダイエットはリバウンドのもと、好ましい方法は?

昼食はしっかり摂ります こんにちは。 きのうは晴れとまではゆきませんでしたが洗濯もできました。今日はまた崩れるような予報ですね。 さて今日は、短期集中ダイエットのデメリットとおすすめの食事法のご紹介です。最後までご覧いただけたら嬉しいです^^

ダイエットにも良いアマランサスの葉の美味しい食べ方と栄養

アマランサスの葉・レタス・ニラ こんにちは。 どうにも天気がはっきりしません。雨も多いですね。 家庭菜園をやっている町内の男性の人から、珍らしいアマランサスの葉とレタス・ニラをいただきました。 その中からアマランサスの葉の栄養と効能、 美味しい…

効率的なダイエットにはウォーキングと食事の節制がベスト

ウォーキングを始めよう こんにちは。 相変わらず天気ははっきりしませんね。4日から始まった我が群馬県前橋市の七夕祭りは今日が最終日。その様子を覗いて目の保養をしてきました。ブラブラ歩くのもちょっとしたウォーキングになりますよ^^ そんなことで…

ダイエット向き低糖質カリフラワーライスチャーハンのレシピ

完成したカリフラワーチャーハン こんにちは。 予報通りに天気は崩れました。風雨での被害が出なければ良いのですが。 一昨日はやや高級志向のスーパーで買い物。カリフラワーを求めに行ったわけではないのですが、地場産野菜のコーナーに目をやると幸運にも…